Rektusdiastas – delade magmuskler efter graviditet Innehållet gäller Västerbotten I takt med att magen växer under en graviditet ökar avståndet mellan de raka magmusklerna för att ge plats till den växande livmodern. Efter förlossningen börjar magmusklerna dra ihop sig igen.
- Rektusdiastas innebär att bindväven mellan musklerna förblir uttänjd så att avståndet mellan musklerna blir för stort.
- Det kan kännas obehagligt, men är inte farligt.
- Hur stort eller litet avståndet mellan musklerna hinner bli innan barnet eller barnen föds är individuellt.
- Inom två till tolv månader efter förlossningen har musklerna vanligtvis dragit ihop sig till sin ordinarie position.
Om avståndet mellan musklerna är mer än tre centimeter innebär det rektusdiastas och kallas också delade magmuskler. Har du delade magmuskler kan du ha ett eller flera av följande symtom:
Din mage putar utåt. Dina magmuskler känns svagare. Du har problem med bäckenbotten. Du har problem med ländryggen. Det känns obehagligt om du trycker mot magen. Du kan ha problem med urininkontinens. Du har svårt att utföra vissa sportaktiviteter.
Ta kontakt med en fysioterapeut eller barnmorska på din hälsocentral för att få råd eller för att få hjälp med ett träningsprogram. Har du stora besvär ska du kontakta din hälsocentral. En läkare gör då en bedömning om du behöver remiss till en specialist inom kirurgi.
- Det är viktigt att träna om du har rektusdiastas.
- Fokusera på övningar för bäckenbotten, ryggmusklerna samt de sneda bukmuskerna.
- Genom sådan träning kan rektusdiastasen minska.
- Övningarna hjälper också till att förebygga urininkontinens och ryggproblem både under och efter graviditeten.
- Det är viktigt att aktivera bäckenbotten i samband med all magmuskelträning.
Börja därför både med och med statisk träning av den tvära djupa bukmuskeln och de sneda bukmusklerna. Du kan till exempel göra sneda situps. Det är inte farligt att träna de raka bukmusklerna vid rektusdiastas. Däremot gör det mindre nytta om rektusdiastasen är stor eftersom den typen av träning är svår att genomföra när de raka bukmusklerna har skjutits åt sidorna.
- Var noga med att magen förblir platt och inte putar utåt vid övningarna.
- Efterhand kan du börja med mer belastande träning, till exempel olika varianter av situps på golvet eller med hjälp av olika redskap.
- Till en början kan du hålla ihop de raka bukmusklerna med hjälp av en gördel under träningen.
- Operation Du kan behöva en operation om du har stora besvär av rektusdiastas, men det är ovanligt.
Vid en operation försnävar läkaren den uttänjda bindväven så att musklerna återtar sin ordinarie position. Inför en eventuell operation är det viktigt att ta reda på om dina symtom går att koppla just till din rektusdiastas. Därför blir du alltid undersökt av en läkare för att ta reda på om symtomen kan ha andra orsaker.
Innan en operation ska du ha prövat ett specifikt träningsprogram och inte tänkt föda fler barn. Vad beror rektusdiastas på? Det finns flera orsaker till rektusdiastas. De flesta som får det har varit gravida och fött ett eller flera barn. Ju fler graviditeter du genomgår desto större är risken för rektusdiastas och hur mycket du går upp under graviditeten spelar också roll.
Du kan också få rektusdiastas efter en kraftig viktnedgång. Delade magmuskler kan vara ärftligt. Det finns inga vetenskapliga bevis för att det går att förebygga rektusdiastas. Risken att få delade magmuskler ökar om något av följande stämmer in på dig:
Du har svag bindväv. Du har gjort bukkirurgi. Du har genomgått en fetmaoperation eller på annat sätt gått ned väldigt mycket i vikt. Du har gått upp mycket i vikt under en graviditet. Du har varit gravid med tvillingar, trillingar eller fyrlingar. Du har fött stora barn. Du har fött barn med kejsarsnitt. Du har fött barn flera gånger.
Rektusdiastas kan också kallas för delade eller separerade magmuskler eller magmuskeldelning. Rectus betyder raka och kommer från rectus abdominis, som är det latinska namnet på den raka bukmuskeln. Diastas betyder delning. Det är alltså bindväven mellan dessa magmuskler som blir uttöjd och en bred bindvävsplatta blir kvar mellan de två raka magmusklerna.
Visa hela svaret
Contents
När försvinner magen efter förlossning?
I de flesta fall kommer besvären att försvinna under de första månaderna. Att träna bäckenbotten brukar hjälpa. Om besvären är stora ska du söka hjälp på en gång. Delade magmuskler: Under en graviditet delar sig magmusklerna.
Visa hela svaret
Hur ser magen ut efter graviditet?
Det här är rektusdiastas –
Under graviditeten blir bindvävsplattan mellan de två raka magmusklerna elastisk och vidgar sig för att göra plats för den växande magen. Efter graviditeten går plattan gradvis tillbaka till sin ursprungliga storlek. För en del kvinnor kvarstår mellanrummet med mer än två centimeter. Detta kallas diastas. Symtom: Försvagad bukmuskulatur, bäckenbottenproblem, rygg- och magsmärtor, försämrad hållning, smärta i samband med måltider, putande mage. Omkring 30 procent av alla kvinnor som fött barn beräknas ha rectusdiastas ett år efter förlossningen. För de flesta fungerar träning som behnadling, vissa svårare fall kan behöva åtgärdas kirurgiskt. Rectusdiastas kan även drabba män, och kvinnor som inte fött barn, i samband med kraftig viktförändring.
Källor: Vårdguiden 1177, Läkartidningen 47/2018
Visa hela svaret
Varför får vissa större Gravidmage?
Graviditetsveckor – GV 10 Den förändrade hormonnivån och anpassningar i ämnesomsättningen och blodcirkulationen kan innebära typiska graviditetsbesvär: Illamående, yrsel och trötthet förekommer t.ex. väldigt ofta. Huden påverkas också av hormonerna. Det är dock väldigt individuellt hur det yttrar sig.
Vissa gravida kan glädjas åt en vacker, strålande och slät hy, andra drabbas av finnar som under puberteten. Det kan hjälpa att få råd av ett proffs och/eller att besöka en hudterapeut som kan hitta lämpliga produkter för din “nya” hudtyp. Men det är också viktigt att kolla ingredienserna, så att de inte är skadliga för din bebis.
Har man en gravidmage i vecka 10? Om du väntar ditt första barn syns vanligtvis ingen gravidmage än (om du är omföderska kan det synas lite grann). Men progesteronet kan innebära förstoppning och uppblåsthet, och den uppblåsta magen kan se ut som en gravidmage i sjätte månaden.
- Även bäckenet börjar nu töja ut sig och därför tycker många gravida att mammabyxor är skönare att ha på sig.
- Smärtor som nypningar, dragningar, stickningar eller tryck i underlivet är vanliga symptom i gravidvecka 10 och beror oftast på att bäckenet och livmoderligamenten tänjs ut.
- De ser till att livmodern hålls i en upprätt position.
De går ända fram till blygdläpparna och fäster i bäckenet och i korsbenet. Eftersom livmodern nu växer kraftigt måste ligamenten bära upp mer och därför kan det göra ont (ligamentsmärtor). Det kan framför allt märkas om du plötsligt nyser eller hostar.
- Om du skulle blöda eller om du oroar dig över smärtor ska du inte tveka att kontakta din läkare eller barnmorska.
- Vad hjälper mot graviditetsbesvär? Promenader och annan lätt motion som yoga eller simning kan hjälpa mot förstoppning och rent generellt skapa ett större välbefinnande.
- Hur du nu lämpligast kan motionera bör du prata med din gynekolog eller barnmorska om.
Tillräckligt med sömn och vätska kan minska trötthet och yrsel. Varför bör gravida gå till tandläkaren? På grund av progesteronet ökar genomblödningen i tandköttet, vilket kan göra att det svullnar och både leda till tandköttsblödningar och att du lättare får kariesangrepp.
- Dessutom förändras saliven under graviditeten, vilket också kan göra att kariesbakterier lättare får fäste.
- Ett besök hos tandläkaren och professionell munhygien kan innebära att du slipper problem längre fram.
- Be proffsen om råd hur du ska fortsätta sköta dina tänder.
- Och ännu ett tips: När graviditeten bekräftats av läkaren/barnmorskan och du har fått ett mammapass eller mamma-barn-pass ska du alltid ha det med dig.
Det innehåller viktig information om dig och din bebis så att läkare snabbt kan behandla dig om olyckan skulle vara framme. Bild: Shutterstock : Graviditetsveckor – GV 10
Visa hela svaret
När går bäckenet tillbaka?
Grad 1 – De allra flesta spricker något under en förlossning och de allra flesta sys med ett mindre antal stygn direkt efter förlossningen. Första gradens bristningar är små och behöver inte sys med mer än enstaka stygn. Det är hud och slemhinna som är drabbade.
- Vaginalöppningen är utsträckt och allt känns svajigt, men musklerna är intakta.
- Roppen kommer av sig själv och med tiden återhämta sig, men vissa saker kommer aldrig bli helt som förr.
- Stödjevävnadsstrukturerna i slidans väggar tar minst sex månader på sig för att återhämta sig, och musklerna omkring 12 månader.
Det betyder alltså att man inte ska tänka “var det så här det blev?” förrän efter ett helt år.
Visa hela svaret
