Hur Mycket Går Man Upp Vid Graviditet?

Majoriteten är överviktiga – Överviktiga och feta kvinnor är en viktig grupp att nå eftersom de går upp mer i vikt under graviditeten och bibehåller den vikten även efter förlossningen. Deras barn tenderar också att utveckla fetma i större utsträckning.

Majoriteten av amerikanska kvinnor i fertil ålder är överviktiga eller feta. Omkring 62 procent av kvinnorna i gruppen som fick ta del av livsstilsråden översteg de amerikanska råden om viktuppgång under graviditeten, jämfört med 75 procent i kontrollgruppen. Rekommendationen är att överviktiga kvinnor begränsar sin viktuppgång till ca 7-11 kilo och feta kvinnor ca 5-9 kilo jämfört med normalviktiga kvinnor som kan gå upp ca 11-16 kilo i vikt.

Det faktum att så många kvinnor i interventionsgruppen trots allt översteg den rekommenderade viktökningen visar på svårigheterna att uppmuntra gravida kvinnor att hålla sig till rekommenderade kost- och motionsnivåer i en tid när vi tenderar att äta för mycket och motionera för lite, enligt Alan Peaceman.
Visa hela svaret

Hur kan man gå ner i vikt under graviditet?

Påverkas negativt – – Det mesta som vi arbetar med inom förlossning och graviditet påverkas negativt om mamman är fet. Risken att föda för tidigt är trefaldigt högre för feta kvinnor. För blodtryckssjukdomarna och havandeskapsförgiftning har kvinnor i den kategorin med högst BMI en femfaldig ökning jämfört med normalviktiga, så det är stora riskökningar, säger Olof Stephansson.

Det skiljer sig något mellan mödravården i olika landsting, men för kvinnor med BMI över 30 sätts extra åtgärder in i form av exempelvis diabeteskontroller, besök hos nutritionist och extra blodtrycksmätningar. När graviditeten redan är ett faktum är det enligt Olof Stephansson inte rätt läge för kvinnan att försöka gå ner i vikt.

– Vi vet inte om det är säkert ur hälsosynpunkt att gå ner i vikt under graviditeten. Det finns inte tillräckligt med studier på det än. För den stora andelen feta och överviktiga handlar det i stället om att hjälpa dem att hitta motivationen för att göra livsstilsförändringar innan de blir med barn, eller mellan två graviditeter, säger Olof Stephansson.

• Hur mycket en kvinna går upp i vikt under graviditeten varierar mycket.
• Ju tyngre kvinnan är från början, desto mindre viktuppgång är önskvärt ur medicinsk synpunkt.
• Sedan i höstas befinner sig Olof Stephansson som gästforskare på University of California, Berkeley i Kalifornien.
• Där forskar han tillsammans med kollegor på viktuppgång hos gravida.

De har dels data om gravida kvinnor i USA, där problemen med obesitas är mer utbrett än i Sverige, dels ett material från 175 000 graviditeter i Stockholmsområdet och Gotland. – Vi ska analysera hur alla de här riskerna påverkas av viktuppgången och hur det ser ut för olika BMI-grupper.
Visa hela svaret

Vilken vecka får man gå hem gravid?

Medarbetaren har rätt till föräldraledighet innan barnet är fött – En medarbetare som är gravid har rätt att vara föräldraledig när det är 60 dagar kvar till den beräknade förlossningen. Blivande föräldrar har också rätt att vara föräldralediga för att besöka mödravården när det är 60 dagar kvar till den beräknade förlossningen till och med förlossningsdagen.
Visa hela svaret

Hur många steg per dag gravid?

Målet är att det ska bli 3 gånger per vecka. När det känns bra kan du öka tiden så att du tränar och rör på dig 30–45 minuter 3 gånger per vecka. Försök att få in någon ytterligare fysisk aktivitet så att du rör på dig i minst 2,5 timmar per vecka. Kom ihåg att lite aktivitet är bättre än ingen alls.
Visa hela svaret

Hur mycket kan man gå mer på en månad?

Vanlig viktminskning per månad är 0,5–1,5 kg / vecka= 2–4 kg / månad.
Visa hela svaret

Hur mycket rörelse per dag gravid?

Undrar du hur ofta du ska känna fosterrörelser? Har du hört att man ska känna minst tio rörelser om dagen, eller att man ska dricka ett glas kallt vatten om barnet rör sig mindre än vanligt? I den här texten går vi igenom vad som är sant och inte om fosterrörelser.

Det finns inga riktlinjer för hur ofta du ska känna fosterrörelser, eller hur många. Det är individuellt. Det viktiga är att du lär känna ditt barns rörelsemönster, det är ett sätt att veta hur barnet mår. Förstföderskor brukar börja känna fosterrörelser runt vecka 20, och omföderskor runt vecka 18. Men så pass tidigt brukar rörelserna inte kännas regelbundet.

Fram till omkring vecka 32 blir rörelserna sakta men säkert allt kraftigare, för att sedan ligga på den nivån resten av graviditeten. Många gravida kan intyga att barn har personligheter redan i magen. En del barn är livliga och aktiva i magen. Andra är lugnare.

Många upplever att barnet i magen är mest aktiv på kvällen. Kanske beror det på att man stressat under dagen och inte haft tid att känna efter, men äntligen får tillfälle att slappna av. Barnet i magen växlar mellan att vara vaken och sova. Sovstunderna brukar vara i ungefär 40 minuter. Du ska känna fosterrörelserna under hela graviditeten och även under förlossningen.

Så kan fosterrörelser beskrivas

• Som en bubbla som spricker
• Svepningar
• Buffar
• Sparkar

Upplever du att rörelserna blivit annorlunda och är orolig? Kontakta din barnmorska och be om att få bli undersökt. Vården ska ta din oro på allvar. Det gäller även om du sökt vård för minskade fosterrörelser tidigare. Du är inte jobbig eller besvärlig.
Visa hela svaret

Hur mycket kan man gå med på en månad?

Dietisten svarar på dina hälsofrågor om kost Fråga: Jag brottas med alltför strama mallar kring mat pga att j har haft ätstörningar, men j springer 3ggr/v och spelar badminton 1gng/v men ligger ändå kvar på samma vikt. Hur ska j äta för att maximera min träning och kanske tappa något kilo? Tacksam för svar!/Linnéa, 25 år Svar: Om du tidigare haft en ätstörning kan det, som du nämner, vara svårt att hitta tillbaka till en bra balans mellan att tänka på att äta hälsosamt och att komma tillbaka till de tankemönster som karakteriserar din sjukdom.

1. Träningsmängden du anger låter absolut adekvat och eftersom jag inte vet hur du äter idag är det svårt att säga hur du ska göra.
2. Som alltid är det bra att äta tre huvudmål och 1-3 mellanmål under dagen, och vara extra uppmärksam på att äta bra före och efter träning.
3. Fråga: Är det möjligt att man kan gå ner 4-5 kilo på en månad? Vad är ett bra tips man ska göra för att gå ner dom kilona?/ Julia, 17 år Svar: Det är möjligt att gå ner i 4-5 kg i månaden, en vanlig rekommendation vid viktnedgång brukar vara att gå ner ca 0,5-1 kg per vecka.

En sådan viktnedgång brukar vara att man drar av ca 500 kcal av sitt totala energiintag per dag, 500 kcal skulle kunna vara att man t ex äter något mindre portioner till varje måltid eller att minskar ner på sådana livsmedel som är väldigt kaloririka, t ex bakverk, läsk, godis osv.

Fråga: Jag har försökt i flera år att gå ner i vikt och det blir bara svårare och svårare. När jag bestämmer mig för att satsa lite extra med motion och bättre mat går jag upp istället. Då tappar jag sugen och ger upp. Det har lett till ganska många små viktökningar istället. Jag känner att en belöning med någon liten viktminskning hade gett mer motivation och gjort det lättare att fortsätta.

Varför blir det så här? Vad kan jag göra?/Eva, 50 år Svar: Självklart är det lättare att följa sin motivation att gå ner i vikt om man ser lite resultat. Men, tyvärr är det väldigt mycket som påverkar hur snabbt vi går ner, och upp, i vikt. Vissa har lättare att fluktuera i vikt.

Jag har tyvärr bara två tips till dig, det ena är att under en kort period, 1-2 veckor, använda dig av en “low kalorie diet” (t ex Nutrilett eller Naturdiet) och sedan sakta fasa in vanlig mat. Denna metod har visats just kunna ge lite extra motivation då man går ner ganska snabbt i vikt. Det viktiga är att vara medveten om är att när du går tillbaka till vanlig mat så kommer du gå upp något igen.

Mitt andra råd är att ha tålamod, du kommer att gå ner i vikt, bara du håller ut. Lycka till! Fråga: Jag löper 3 gånger i veckan i 30 min och följer viktväktarna. Jag har gått ner 3,8kg sedan 15 Januari. Jag är 160 lång och vägde 75 kg när jag började! Det känns som det går så sakta.

Det händer ingenting tycker jag./Linda, 37 år Svar: Hej Linda. Grattis till viktnedgången! Att du gått ner nästa 4 kg på 1½ månad är en jättebra viktnedgång och går precis enligt den takt det bör ta. En lagom takt att gå ner i vikt är ½-1 kg i veckan och du har gått ner 0,54 kg per vecka om man slår ut det på 7 veckor.

Hur mycket bör man gå upp i vikt under graviditeten?

Fortsätt bara att hålla i så kommer du nå dina mål! Fråga: Jag är underviktig (BMI 16) och försöker gå upp i vikt. Jag har inte anorexi eller problem med sköldkörteln och blodvärdena är bra, men av flera olika skäl är det svårt för mig att äta tillräckligt mycket.

1. Att jag inte ska ge mig ut och jogga i nuläget känns ganska självklart, men är det OK att börja träna styrka fastän jag väger alldeles för lite eller är det bättre att gå upp några kilo först?/Anna, 35 år Svar: Jag tycker att du ska börja träna.
2. Genom att börja aktivera kroppen kan också aptiten komma igång lite mer.

Som med all träning är det bra med variation, och jag tycker att lite konditionsträning kan få plats i ditt schema. Om du är orolig för viktnedgång kan det vara bra att under första tiden väga dig ca varannan vecka för att se hur vikten utvecklar sig.
Visa hela svaret

Hur mycket viktuppgång sista månaden av graviditeten?

Gravid i vecka 30 Just nu väger fostret ungefär 1,4 kilogram. Från och med nu kan det skilja mycket i vikt mellan olika foster. Det växer mycket och kommer att öka med ungefär 150 – 200 gram i veckan fram till förlossningen. Fostret är omkring 41 centimeter långt. Gener påverkar att vissa barn blir större och andra mindre.

Det spelar också roll hur moderkakan fungerar. Fostret har så gott om plats att det kan vända sig. Ibland ligger det med stjärten och ibland med huvudet nedåt. Först om några veckor behöver det lägga sig tillrätta med huvudet nedåt. Nu har tre fjärdedelar av graviditeten gått. Det är bara tio veckor kvar.

Det kan vara bra att fundera lite över hur det kommer att bli när barnet har kommit ut. Passa på att göra sådant som du gissar blir krångligare sedan. Du som är gravid kan lätt bli andfådd. Det beror bland annat på att lungornas volym ändras under graviditeten.

1. En del barnmorskemottagningar erbjuder föräldrastöd.
2. Det kan vara olika grupper som träffas, till exempel förstföderskor, ensamstående, unga, omföderskor eller blivande medföräldrar.
3. De flesta känner oro inför en förlossning.
4. Många är rädda.
5. För en del är rädslan så stark att den påverkar hela tillvaron.

Det kallas förlossningsrädsla. Graviditeten blir något negativt. Det är vanligt att huden kliar när du är gravid. Det beror oftast på att huden förändras när den töjs ut över magen. Det kan också bero på hormoner. Ibland beror klådan på att levern påverkas när du är gravid, då kan du behöva få behandling.
Visa hela svaret