Det rekommenderade energiintaget under graviditetsdiabetes är cirka 1600–1800 kcal/dygn. Om utgångsvikten är normal, behövs det på motsvarande sätt mer energi, cirka 2000–2200 kcal/dygn. Den rekommenderade genomsnittliga viktökningen under graviditet är 8–12 kg. Vid graviditetsdiabetes räcker inte mammans insulinproduktion till för att motsvara det ökade behovet under graviditeten. Övervikt före graviditeten eller stor viktökning under graviditeten försvagar insulinets effekt och mammans sockertålighet. Till följd av det stiger mammans blodsocker och fostret kan växa sig större än normalt.
Det är viktigt att under graviditeten hålla mammans blodsocker på normal nivå och viktökningen på en lämplig nivå. I diagrammen nedan kan du kontrollera hur ofta fostret hos en graviditetsdiabetiker växer sig för stort, det vill säga blir makrosomiskt i olika BMI-grupper. Kontrollgruppen syftar på gravida som inte har konstaterats ha graviditetsdiabetes.
Regelbunden motion hjälper till att hålla vikten under kontroll och stimulerar sockrets upptagning i kroppen. Motion har en positiv inverkan på blodsockernivån genom att öka insulinets effekt i kroppen. När man motionerar ökar blodcirkulationen i musklerna och fysiskt aktivt muskelarbete ökar sockrets cirkulation från blodet till cellerna och blodsockernivån sjunker.
- Motionera i någon form som du tycker om dagligen eller minst tre gånger i veckan, 30 minuter i gången.
- När du rör på dig i vardagen får du naturlig motion.
- Om livmoderns börjar dra ihop sig när du motionerar, måste du välja en lättare form.
- En god fysisk kondition hjälper också till att klara förlossningen bättre.
Föregående sida Nästa sida
Visa hela svaret
Contents
Hur mycket brukar man gå upp i vikt som gravid?
Majoriteten är överviktiga – Överviktiga och feta kvinnor är en viktig grupp att nå eftersom de går upp mer i vikt under graviditeten och bibehåller den vikten även efter förlossningen. Deras barn tenderar också att utveckla fetma i större utsträckning.
- Majoriteten av amerikanska kvinnor i fertil ålder är överviktiga eller feta.
- Omkring 62 procent av kvinnorna i gruppen som fick ta del av livsstilsråden översteg de amerikanska råden om viktuppgång under graviditeten, jämfört med 75 procent i kontrollgruppen.
- Rekommendationen är att överviktiga kvinnor begränsar sin viktuppgång till ca 7-11 kilo och feta kvinnor ca 5-9 kilo jämfört med normalviktiga kvinnor som kan gå upp ca 11-16 kilo i vikt.
Det faktum att så många kvinnor i interventionsgruppen trots allt översteg den rekommenderade viktökningen visar på svårigheterna att uppmuntra gravida kvinnor att hålla sig till rekommenderade kost- och motionsnivåer i en tid när vi tenderar att äta för mycket och motionera för lite, enligt Alan Peaceman.
Visa hela svaret
Hur mycket ska man gå upp per månad gravid?
Alla som är gravida får väga och mäta sig vid sitt första besök på barnmorskemottagningen. Vid ett BMI som är högre än 30 rekommenderas en viktuppgång på 5–9 kg under graviditeten. Vid BMI 25–29,9 rekommenderas en viktuppgång på 7–11,5 kg. Om du väntar tvillingar bör du gå upp något mer.
Visa hela svaret
Vad är normalt att gå upp som gravid?
Rekommenderad viktökning under graviditet varierar beroende på kvinnans vikt innan graviditeten. För en kvinna med normal vikt rekommenderas viktuppgång mellan 11,5–16 kg medan kvinnor med fetma rekommenderas att gå upp 5-9 kg under graviditet.
Visa hela svaret
Hur långa promenader gravid?
Du kan börja med träningspass som är 10–15 minuter. Träna 1–3 gånger i veckan till att börja med. Målet är att det ska bli 3 gånger per vecka. När det känns bra kan du öka tiden så att du tränar och rör på dig 30–45 minuter 3 gånger per vecka.
Visa hela svaret
Hur snabbt blir de flesta gravida?
Vad kan det bero på att vissa par har svårt att bli med barn? – Det kan finnas flera orsaker till varför vissa par har svårt att få barn. Problemet kan ligga hos både mannen och kvinnan. I ungefär en tredjedel av fallen beror det på någon anledning hos kvinnan.
I andra tredjedelen finns orsaken hos mannen, och i den sista tredjedelen ligger anledningen hos både mannen och kvinnan. Kvinnans ålder är också av stor betydelse och tendensen att skjuta upp barnafödandet bidrar starkt till att fler par söker hjälp idag. Snittåldern på förstföderskor i Sverige har ökat från 24 år till 29 år under de senaste 30 åren.
Om man inte lyckats bli gravid inom ett år, trots strävsamma försök, kan det t.ex. bero på att kvinnan inte har regelbunden ägglossning, eller t.ex. på att mannens spermier är av sämre kvalitet eller saknas helt. Det är också svårare att bli gravid om man är lite äldre, hos kvinnor kan fruktsamheten börja avta redan i 30-35 årsåldern.
Visa hela svaret
Vad händer om man inte äter när man är gravid?
Prata med vårdpersonalen om ätstörningarna – Under graviditeten kan du tillsammans med barnmorskan och en läkare planera framåt. Ni kan göra upp en och vad du kan få för stöd efter förlossningen. I slutet av graviditeten kan du få kontakt med en sjuksköterska på bvc.
Undersökning och utredning Du som har ätstörningar kan få tätare besök hos barnmorskan. Det kan hjälpa med extra stöd från barnmorskan eller annan vårdpersonal under graviditeten. Det är också vanligt att du erbjuds extra, Det är för att kontrollera att fostret växer som det ska. brukar ta blodprover för att mäta blodvärden.
Hen mäter också din vikt. Efter att barnet är fött kan du uppleva att kroppen förändrats. Det kan också vara en stor psykisk omställning att få barn. Barnet kan behöva mycket omsorg och uppmärksamhet. Du får mindre tid för sig själv och egna aktiviteter.
- Det kan bli svårare att hinna och orka med att träna mycket om du är van vid det.
- Då finns det risk för återfall i ätstörningssjukdomen.
- För en del kan det kännas obehagligt eller svårt med den närhet och kroppskontakt som barnet behöver.
- Då kan det vara,
- Du kan få extra hjälp med amning på bb-avdelningen eller på en amningsmottagning.
Hur du mår påverkas av den näring du får i dig. Du kan bli trött och sakna energi om du inte får i dig bra och rätt mängd mat. Pågående ätstörningar kan också öka risken för en del komplikationer under graviditeten. Exempel på komplikationer kan vara: Dessa komplikationer kan medföra att det är något vanligare med hos personer som har en ätstörning.
- När du är gravid är det lättare att få i tänderna.
- Det blir ännu större av det sura maginnehållet om du kräks av ätstörningar.
- Andra komplikationer kan vara att du går upp för lite i vikt under graviditeten eller går ner för snabbt efter förlossningen.
- Då kan du få näringsbrist och svagare skelett.
- Det kan även ta längre tid att återhämta sig efter förlossningen.
Som närstående kan du känna dig maktlös och frustrerad. Kanske kan du följa med till besöken hos barnmorskan? Då kan ni tillsammans prata igenom eventuella problem och tillsammans göra upp en plan för hur de ska hanteras. Ett exempel kanske är att du tar ansvar för matinköp och matlagning.
- Ristin Rohman, 1177.se, nationella redaktionen Katri Nieminen, gynekolog och förlossningsläkare, Kvinnokliniken, Norrköping Det är vanligt att må illa när man är gravid.
- Det är också vanligt att kräkas.
- Även om det är jobbigt att må illa och kräkas är det inte skadligt, vare sig för dig som är gravid eller för fostret.
Fostret får ändå den näring det behöver. När du är gravid behöver din kropp extra näring, vitaminer och mineraler. Du kan äta det mesta och det är bra att äta varierat. Mat som innehåller mycket näring är till exempel fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker, rotfrukter, bönor, fet fisk, ägg, mejeriprodukter, frukt, frön och nötter.
Visa hela svaret
Hur lång tid tar det att tappa Gravidkilon?
Vikt och matvanor efter förlossning Innehållet gäller Västerbotten Det är vanligt att gå upp mycket i vikt under graviditeten. Här får du råd om goda matvanor och hur du kan äta för att minska din vikt och må bra efter din förlossning. Goda matvanor och fysisk aktivitet är bra för både dig och ditt barn.
Regelbundna nyttiga måltider och vatten när du är törstig tillsammans med fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt efter graviditeten. Du rekommenderas att gå ner till en inom ett år. Har du gått upp mer än det som rekommenderas under en graviditet kan det vara svårt att gå ner till din ursprungsvikt efteråt.
Planerar du att få fler barn är det särskilt viktigt att gå ner till en hälsosam vikt. Det minskar risken för komplikationer under en kommande graviditet och förlossning. Om du har övervikt eller fetma räcker inte fysisk aktivitet för att gå ned i vikt utan du behöver också minska ditt kaloriintag.
Visa hela svaret
