Majoriteten är överviktiga – Överviktiga och feta kvinnor är en viktig grupp att nå eftersom de går upp mer i vikt under graviditeten och bibehåller den vikten även efter förlossningen. Deras barn tenderar också att utveckla fetma i större utsträckning.
- Majoriteten av amerikanska kvinnor i fertil ålder är överviktiga eller feta.
- Omkring 62 procent av kvinnorna i gruppen som fick ta del av livsstilsråden översteg de amerikanska råden om viktuppgång under graviditeten, jämfört med 75 procent i kontrollgruppen.
- Rekommendationen är att överviktiga kvinnor begränsar sin viktuppgång till ca 7-11 kilo och feta kvinnor ca 5-9 kilo jämfört med normalviktiga kvinnor som kan gå upp ca 11-16 kilo i vikt.
Det faktum att så många kvinnor i interventionsgruppen trots allt översteg den rekommenderade viktökningen visar på svårigheterna att uppmuntra gravida kvinnor att hålla sig till rekommenderade kost- och motionsnivåer i en tid när vi tenderar att äta för mycket och motionera för lite, enligt Alan Peaceman.
Visa hela svaret
Contents
När blir man tjock vid graviditet?
Graviditetsveckor – GV 10 Den förändrade hormonnivån och anpassningar i ämnesomsättningen och blodcirkulationen kan innebära typiska graviditetsbesvär: Illamående, yrsel och trötthet förekommer t.ex. väldigt ofta. Huden påverkas också av hormonerna. Det är dock väldigt individuellt hur det yttrar sig.
- Vissa gravida kan glädjas åt en vacker, strålande och slät hy, andra drabbas av finnar som under puberteten.
- Det kan hjälpa att få råd av ett proffs och/eller att besöka en hudterapeut som kan hitta lämpliga produkter för din “nya” hudtyp.
- Men det är också viktigt att kolla ingredienserna, så att de inte är skadliga för din bebis.
Har man en gravidmage i vecka 10? Om du väntar ditt första barn syns vanligtvis ingen gravidmage än (om du är omföderska kan det synas lite grann). Men progesteronet kan innebära förstoppning och uppblåsthet, och den uppblåsta magen kan se ut som en gravidmage i sjätte månaden.
- Även bäckenet börjar nu töja ut sig och därför tycker många gravida att mammabyxor är skönare att ha på sig.
- Smärtor som nypningar, dragningar, stickningar eller tryck i underlivet är vanliga symptom i gravidvecka 10 och beror oftast på att bäckenet och livmoderligamenten tänjs ut.
- De ser till att livmodern hålls i en upprätt position.
De går ända fram till blygdläpparna och fäster i bäckenet och i korsbenet. Eftersom livmodern nu växer kraftigt måste ligamenten bära upp mer och därför kan det göra ont (ligamentsmärtor). Det kan framför allt märkas om du plötsligt nyser eller hostar.
- Om du skulle blöda eller om du oroar dig över smärtor ska du inte tveka att kontakta din läkare eller barnmorska.
- Vad hjälper mot graviditetsbesvär? Promenader och annan lätt motion som yoga eller simning kan hjälpa mot förstoppning och rent generellt skapa ett större välbefinnande.
- Hur du nu lämpligast kan motionera bör du prata med din gynekolog eller barnmorska om.
Tillräckligt med sömn och vätska kan minska trötthet och yrsel. Varför bör gravida gå till tandläkaren? På grund av progesteronet ökar genomblödningen i tandköttet, vilket kan göra att det svullnar och både leda till tandköttsblödningar och att du lättare får kariesangrepp.
Dessutom förändras saliven under graviditeten, vilket också kan göra att kariesbakterier lättare får fäste. Ett besök hos tandläkaren och professionell munhygien kan innebära att du slipper problem längre fram. Be proffsen om råd hur du ska fortsätta sköta dina tänder. Och ännu ett tips: När graviditeten bekräftats av läkaren/barnmorskan och du har fått ett mammapass eller mamma-barn-pass ska du alltid ha det med dig.
Det innehåller viktig information om dig och din bebis så att läkare snabbt kan behandla dig om olyckan skulle vara framme. Bild: Shutterstock : Graviditetsveckor – GV 10
Visa hela svaret
Hur många kalorier ska en gravid kvinna äta per dag?
Bra mat när du är gravid När du är gravid behöver din kropp extra näring, vitaminer och mineraler. Du kan äta det mesta och det är bra att äta varierat. Mat som innehåller mycket näring är till exempel fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker, rotfrukter, bönor, fet fisk, ägg, mejeriprodukter, frukt, frön och nötter.
Du kan behöva tillskott av folsyra och järn. Du behöver inte äta för två Det är lätt att tro att du behöver äta för två när du är gravid, men så är det inte. Hur mycket extra mat som behövs beror på vad du vägde innan du blev gravid och hur viktökningen under graviditeten ser ut. Barnmorskan på barnmorskemottagningen eller en dietist kan ge råd om hur mycket som är lagom för dig.
Tänk på att det inte bara är energi du behöver mer av utan framför allt näring. Har du funderingar kring din livsstil eller är orolig för att du går upp mycket i vikt eller inte går upp tillräckligt, kan du tala med din barnmorska. Det är bra att berätta om du tidigare haft en för att få stöd under graviditeten.
i början av din graviditet behöver du inte oroa dig för att du får i dig för lite näring. Om besvären däremot håller i sig under längre tid bör du rådgöra med din barnmorska. Riktlinjer för varje trimester Graviditeten kan delas in i tre delar, eller trimestrar. För varje trimester ökar behovet av energi och näring.
Alla upplever graviditeten på olika sätt. Hur du mår kan ändras under graviditetens gång. En del är hungrigare i början, andra i slutet. Vissa mår så illa att de knappt får i sig något alls, medan någon annan bara är sugen på en enda sak under en period.
Första trimestern, alltså under de första 12 veckorna, behövs nästan inget extra alls. En frukt per dag täcker det ökade behovet.
Andra trimestern, mellan vecka 13 och 27, behövs lite mer, till exempel en frukt, en smörgås och ett glas mjölk eller osötad vitaminberikad havre- eller sojadryck extra varje dag.
Tredje och sista trimestern behövs ännu lite mer, motsvarande två mellanmål och en frukt extra varje dag. Ett bra mellanmål kan vara en smörgås med pålägg och ett glas mjölk, yoghurt eller vitaminberikad havre- eller sojadryck eller liknande. Det kan också vara en tallrik gröt eller müsli med bär eller frukt och mjölk eller berikad havre- eller sojadryck.
När du är gravid kanske du funderar lite extra över det du äter och undrar om maten innehåller allt som fostret behöver. Det kan vara bra att veta vad du behöver vara extra uppmärksam på.
Visa hela svaret
Hur många måltider per dag gravid?
Att äta regelbundet minskar illamående Men det finns rekommendationer som är bra att känna till. En bra grund är att äta frukost, lunch, middag och några mellanmål varje dag. När man äter regelbundet fördelas energi och näringsämnen över hela dagen. Att äta flera mindre måltider kan även lindra illamående.
Visa hela svaret
Hur mycket väger en gravid mage?
Gravid i vecka 40 (från 39 hela veckor + 0 dagar till 39 hela veckor + 6 dagar) 
Det är olika hur mycket ett foster väger och hur långt det är. Men i genomsnitt väger det ungefär 3,5 kilogram och är cirka 51 centimeter långt. Moderkakan väger runt ett halvt kilogram. Den kommer att fortsätta att ge fostret näring ännu en tid. En del har redan fött barn vid den här tiden.
För andra kan det dröja ännu längre innan förlossningen sätter igång. En graviditet varar oftast från 37 till 42 veckor. Du kan inte själv påskynda en förlossning. Det finns huskurer som sägs påverka, men varken gå i trappor, ha sex eller annat har vetenskapliga belägg för att sätta igång förlossningen.
Det är viktigt att vila och äta regelbundet i väntan på att förlossningen ska starta. När du har varit gravid i mer än 42 hela veckor kallas graviditeten för överburen. Att förlossningen dröjer ett par dagar efter det beräknade datumet räknas alltså inte som en överburen graviditet inom vården.
Visa hela svaret
Kan man träna magen när man är gravid?
Träning under graviditet Allt fler gravida väljer att fortsätta träna under graviditeten vilket är bra både för mamman och bebisen i magen. Men hur tränar man säkert i takt med att magen växer och kroppen förändras? Vid friska graviditeter finns det många fördelar med att träna regelbundet.
Visa hela svaret
