Därför ska du inte banta gravid Må bra Som gravid är det många saker att tänka på när det gäller hälsan. Få i sig rätt mängd vitaminer och mineraler, röra på sig – och – inte äta för mycket! Det låter ju som rena bantningskuren. Men det är det inte alls tänkt som! Av: Sofia Tronêt Fernberg Publicerad 28 juni 2017 När du är gravid behöver du mer näring men inte fler kalorier. Regelbundenhet och näringsrik kost är vad den gravida kroppen mår allra bäst av! Ibland kan de generella kostråden för gravida ge en viktminskning hos kraftigt överviktiga. Men i dessa fall är det inte skadligt eftersom det sker naturligt och till följd av en sundare livsstil.
En studie som gjordes i England, vid The University of Nottingham, visar att barn till mammor som bantat under graviditeten löper större risk att bli överviktiga. Detta på grund av att barnens kroppar försökte kompensera för det fett som uteblivit under fosterstadiet. Dessutom finns det flera studier, bland annat från University of Miami School of medicine, som visar att aktiv viktminskning under graviditet kan utlösa lagrade organiska gifter i mammans fettvävnad.
Dessa kan överföras till barnet och orsaka missbildningar av olika slag.
Banta inte under graviditet eller amning utan följ de generella kostråden för gravida. För att hålla viktuppgången så normal som möjligt så undvik snacks, kakor, godis, glass, feta mejeriprodukter och söta drycker under graviditeten. Är du kraftigt överviktig och gravid så kan du tala med din barnmorska om att få särskild hjälp av en dietist.
När du ammar kan du däremot gå ner i vikt – Källor: Mama, Livsmedelsverket, Niomanader.se : Därför ska du inte banta gravid
Visa hela svaret
Contents
Har inte gått upp i vikt under graviditeten?
Kost och träning kan hjälpa gravida kvinnor med övervikt och fetma att begränsa sin viktökning under graviditeten. Det visar den hittills största amerikanska studien i sitt slag som publiceras i den vetenskapliga tidskriften Obesity. Gravid kvinna skär grönsaker Många överviktiga och feta kvinnor går upp alltför mycket i vikt under sin graviditet vilket ytterligare försämrar deras redan förhöjda risk för allvarliga komplikationer för dem själva och deras barn.
Nya studier finanseriade av den amerikanska hälsomyndigheten (National Institutes of Health, NIH) visar att gravida kvinnor på ett betryggande sätt kan begränsa sin viktökning med hjälp av kostråd och träning. Sammanlagt utgör studierna den hittills största ansatsen i USA för att förhindra viktuppgång bland överviktiga och feta kvinnor.
Hur mycket bör man gå upp i vikt under graviditeten?
Studierna omfattar flera olika socioekonomiska grupper vilket innebär att fynden kan tillämpas på en större befolkning. – Det här är en viktig studie eftersom den bekräftar att kvinnor kan ändra sitt beteende och därigenom kontrollera sin viktökning under graviditeten, säger Alan Peaceman, vid Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Paul Franks är professor vid Lunds universitet och har deltagit i en av studierna. – Fetma är det största hotet i dag mot hälsa, välmående och ett långt liv. Fetma påverkar inte bara välmåendet hos gravida kvinnor utan även deras ofödda barn. Vår studie visar hur intensiva livstilsinterventioner för gravida kvinnor med övervikt eller fetma kan bidra till att förbättra deras kroppsvikt.
Det är sannolikt bra inte bara för mödrarna utan även för deras ofödda barn, säger Paul Franks. Studien visade att:
Överviktiga och feta kvinnor i studien minskade sin viktuppgång under graviditeten med i genomsnitt 1,8 kiloÖverviktiga och feta kvinnor kan på ett betryggande sätt begränsa sin viktökning under graviditetenDet kan vara försent att börja träna och ändra kosten under den andra trimestern (vecka 14-27) för att förbättra utfallet efter graviditeten.
Vad är normalt att gå upp när man är gravid?
Vanliga besvär när du är gravid 
Här kan du läsa mer om olika symtom och besvär som är vanliga att få under graviditeten, Kontakta en barnmorska om du har frågor eller känner oro över dina besvär.Den här texten finns också på och
Första tecknen på graviditet Ett tydligt tecken på graviditet är att du inte får någon, Det här är fler exempel på vanliga symtom:
Brösten ömmar och spänner. Du och kanske kräks, särskilt på morgonen. Du får mindre eller mer matlust. Du känner dig trött. Du är känslig för vissa lukter. Du blir lättare ledsen.
Redan i början av graviditeten känner många att brösten blir ömtåliga och spända. Det är ofta ett av de första tecknen på att du är gravid. För många fortsätter brösten att vara spända och lite ömma under hela graviditeten. Det lagras extra fett i brösten och körtlarna som ska blida mjölk växer.
Fostret, moderkakan och fostervattnet väger. Du får mer blod i kroppen. Brösten växer. Kroppen lagrar på sig fett inför att du ska kunna och orka ta hand om barnet.
Du som har varit gravid tidigare kan uppleva att magen blir större snabbare. Flytningar från underlivet Det är vanligt att ha mer när du är gravid. Det beror på ändrade hormoner i kroppen. Oftast är flytningarna vitaktiga och har ingen speciell lukt. Kontakta en om du får besvär med klåda eller illaluktande flytningar.
- Det kan vara tecken på en infektion.
- En del blir lättare förkylda under graviditeten.
- Det beror på att immunförsvaret förändras under graviditeten.
- Det är för att kroppen inte ska försöka stöta bort fostret.
- Det är mycket vanligt att vara trött under graviditeten, särskilt i början och i slutet.
- Det kan vara jobbigt att vara så trött.
Men tröttheten är kroppens sätt att tala om att du behöver ta det lugnare och sova mer. När du är gravid känner du av magen på ett annat sätt. Det kan spänna och sträcka och göra lite ont. Det kan vara svårt att veta orsaken. Det kan bero på att livmodern växer eller att barnet rör mycket på sig.
Visa hela svaret
Måste man äta mellanmål gravid?
Bra mat när du är gravid När du är gravid behöver din kropp extra näring, vitaminer och mineraler. Du kan äta det mesta och det är bra att äta varierat. Mat som innehåller mycket näring är till exempel fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker, rotfrukter, bönor, fet fisk, ägg, mejeriprodukter, frukt, frön och nötter.
Du kan behöva tillskott av folsyra och järn. Du behöver inte äta för två Det är lätt att tro att du behöver äta för två när du är gravid, men så är det inte. Hur mycket extra mat som behövs beror på vad du vägde innan du blev gravid och hur viktökningen under graviditeten ser ut. Barnmorskan på barnmorskemottagningen eller en dietist kan ge råd om hur mycket som är lagom för dig.
Tänk på att det inte bara är energi du behöver mer av utan framför allt näring. Har du funderingar kring din livsstil eller är orolig för att du går upp mycket i vikt eller inte går upp tillräckligt, kan du tala med din barnmorska. Det är bra att berätta om du tidigare haft en för att få stöd under graviditeten.
- I början av din graviditet behöver du inte oroa dig för att du får i dig för lite näring.
- Om besvären däremot håller i sig under längre tid bör du rådgöra med din barnmorska.
- Riktlinjer för varje trimester Graviditeten kan delas in i tre delar, eller trimestrar.
- För varje trimester ökar behovet av energi och näring.
Alla upplever graviditeten på olika sätt. Hur du mår kan ändras under graviditetens gång. En del är hungrigare i början, andra i slutet. Vissa mår så illa att de knappt får i sig något alls, medan någon annan bara är sugen på en enda sak under en period.
Första trimestern, alltså under de första 12 veckorna, behövs nästan inget extra alls. En frukt per dag täcker det ökade behovet.
Andra trimestern, mellan vecka 13 och 27, behövs lite mer, till exempel en frukt, en smörgås och ett glas mjölk eller osötad vitaminberikad havre- eller sojadryck extra varje dag.
Tredje och sista trimestern behövs ännu lite mer, motsvarande två mellanmål och en frukt extra varje dag. Ett bra mellanmål kan vara en smörgås med pålägg och ett glas mjölk, yoghurt eller vitaminberikad havre- eller sojadryck eller liknande. Det kan också vara en tallrik gröt eller müsli med bär eller frukt och mjölk eller berikad havre- eller sojadryck.
När du är gravid kanske du funderar lite extra över det du äter och undrar om maten innehåller allt som fostret behöver. Det kan vara bra att veta vad du behöver vara extra uppmärksam på.
Visa hela svaret
När tappar man Gravidkilon?
Vikt och matvanor efter förlossning Innehållet gäller Västerbotten Det är vanligt att gå upp mycket i vikt under graviditeten. Här får du råd om goda matvanor och hur du kan äta för att minska din vikt och må bra efter din förlossning. Goda matvanor och fysisk aktivitet är bra för både dig och ditt barn.
Regelbundna nyttiga måltider och vatten när du är törstig tillsammans med fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt efter graviditeten. Du rekommenderas att gå ner till en inom ett år. Har du gått upp mer än det som rekommenderas under en graviditet kan det vara svårt att gå ner till din ursprungsvikt efteråt.
Planerar du att få fler barn är det särskilt viktigt att gå ner till en hälsosam vikt. Det minskar risken för komplikationer under en kommande graviditet och förlossning. Om du har övervikt eller fetma räcker inte fysisk aktivitet för att gå ned i vikt utan du behöver också minska ditt kaloriintag.
Visa hela svaret
Kan man bli gravid om man är tjock?
Livsstilsfaktorer som påverkar möjligheterna till graviditet – Det är väl känt att övervikt medför en ökad risk för ohälsa. Om kvinnan är överviktig kan det dessutom vara svårare för henne att bli gravid, och riskerna ökar för både barn och kvinnan under graviditeten och förlossningen. För att öka möjligheterna att få ägglossningen att fungera och uppnå gravid kan en liten viktminskning vara tillräckligt. BMI bör bör vara normal för att ha större möjlighet till en graviditet, oavsett om spontan graviditet eller genom en IVF-behandling. Vi behandlar ej kvinnor med BMI >35. Övervikt hos mannen har också negativ inverkan på spermierna. Rökning och andra former av nikotin minskar chanserna attt uppnå graviditet. Rökstopp är därför av stor vikt vid graviditetsönskan. Men även undervikt och hård träning kan ha betydelse och bör adresseras då paret har svårt att bli gravid. : Möjligheten till graviditet
Visa hela svaret
Vad är det som väger när man är gravid?
Gravid i vecka 40 (från 39 hela veckor + 0 dagar till 39 hela veckor + 6 dagar) 
Det är olika hur mycket ett foster väger och hur långt det är. Men i genomsnitt väger det ungefär 3,5 kilogram och är cirka 51 centimeter långt. Moderkakan väger runt ett halvt kilogram. Den kommer att fortsätta att ge fostret näring ännu en tid. En del har redan fött barn vid den här tiden.
- För andra kan det dröja ännu längre innan förlossningen sätter igång.
- En graviditet varar oftast från 37 till 42 veckor.
- Du kan inte själv påskynda en förlossning.
- Det finns huskurer som sägs påverka, men varken gå i trappor, ha sex eller annat har vetenskapliga belägg för att sätta igång förlossningen.
Det är viktigt att vila och äta regelbundet i väntan på att förlossningen ska starta. När du har varit gravid i mer än 42 hela veckor kallas graviditeten för överburen. Att förlossningen dröjer ett par dagar efter det beräknade datumet räknas alltså inte som en överburen graviditet inom vården.
Visa hela svaret
