Ryggbesvär förekommer ofta hos kvinnor efter graviditeten och det är därför viktigt att dessa kvinnor får kontakt med sjukgymnast, för att få råd och träning för att minska uppkomst av kroniska besvär.
Visa hela svaret
Contents
Varför har jag ont i svanken?
Andra behandlingar – När det gäller behandling med massage, akupunktur, tens, korsett, kyla, värme, kortvågsdiatermi eller ultraljud finns hittills inga bevis på att de hjälper vid tillfällig ryggvärk. Vad händer i ryggen när jag får ont? Ryggraden är uppbyggd av kotor som ligger ovanpå varandra.
Mellan kotorna ligger skivor av brosk som kallas diskar. Diskarna fungerar som stötdämpare och bidrar till att det finns en viss rörlighet mellan kotorna. På båda sidor av kotorna finns facettleder. De binder ihop ryggradens kotor med varandra och bidrar också till stabilitet och rörlighet. Kotorna hålls samman av ledband och muskler.
Mellan kotorna finns skivor av brosk, eller diskar. De fungerar som stötdämpare och underlättar ryggradens rörelser. I kotorna finns hål där ryggmärgen ligger skyddad. Smärta i ländryggen kommer oftast troligen från diskarna och facettlederna. Det kan till exempel vara åldersförändringar i diskarna och facettlederna.
Visa hela svaret
Hur länge kan man ha inflammation i ländryggen?
BAKGRUND – Ländryggsmärta (lumbago) är ett mycket vanligt sjukdomstillstånd. Man har beräknat att upp mot 80 % av en normalbefolkning drabbas någon gång i livet. Vart femte läkarbesök kan relateras till smärttillstånd i ryggen. Ryggsmärta medför stora samhällskostnader i form av nedsatt arbetsförmåga och stor förbrukning av sjukvårdsresurser.
- Ryggvärk är den tredje vanligaste diagnosen bland långa sjukskrivningar.
- Akut lumbago har god prognos med över 60 % besvärsfria inom 2 veckor och 80-90 % inom 3 månader.
- Ryggsmärtor som varar mer än 3 månader har däremot en sämre långtidsprognos med stor risk för att bli kroniska.
- Man kan grovt dela in ländryggsmärta i 2 grupper; ländryggsmärta utan bensmärta (lumbago, rygginsufficiens) och ländryggsmärta med bensmärta (ischialgi, lumbago-ischias).
Orsaker Orsaken till ländryggsmärta i det enskilda fallet förblir ofta okänd. Ett antal riskfaktorer för kronisk ländryggsmärta har identifierats, däribland hög ålder, tidigare ryggproblem, depression, ångest och missnöjdhet med arbete och livssituation.
Visa hela svaret
Hur ska man sova om man har ont i ländryggen?
BÄSTA SOVSTÄLLNING VID ONT I LÄNDRYGGEN Kan eller vill du inte sova på rygg är den näst bästa sovställningen att sova på sidan. Även denna ställning är bra för rygg och nacke eftersom de hålls utsträckta. Sover du i en bra säng kommer sängen också minska trycket och ge ett bra stöd.
Visa hela svaret
Kan man stretcha bort ischias?
Vad kan jag göra för att motverka ischias? Det du kan göra för att både förebygga, lindra och bli av med ischias är att hålla dig fysiskt aktiv. Det kan vara i form av att du motionerar, styrketränar eller stretchar, allt för att hålla igång kroppen och mjuka upp dess leder.
Visa hela svaret
Hur stretchar man svanken?
Stretchövning för ländryggen – Gör så här: Lägg dig på rygg och dra upp knäna mot bröstet. Dra ihop skulderbladen mot varandra under dig och lägg armarna nära, längs med kroppen med handflatorna nedåt. På en utandning – spänn höft, rumpa och bål och lyft rumpan från golvet. Kom bak med benen bakom huvudet.
Hjälp till att stötta med händerna som du kan sätta på höften. Om det går – sträck på benen och sätt i tåspetsarna i golvet – annars stannar du bara där det går och känns bra. Sätt ner händerna i mattan igen – om det går. Stanna här och andas några riktigt djupa andetag. Vill du förbättra hållningen med hjälp av styrketräning? Här är 5 bra övningar för bättre hållning.
Foto: TT LÄS MER: 8 riktigt bra träningsövningar för ländryggen Ont i ländryggen? Här är bästa tipsen och övningen för dig 10 bästa övningarna för dig som vill träna rygg och axlar
Visa hela svaret
Är det bra för ryggen att promenera?
Bästa tipsen när du har ont i ryggen –
Undvik lägen där du är framåtböjd. Lyft så nära kroppen som möjligt. Undvik att lyfta tungt och att vrida dig vid lyft. Byt ligg- och sittställning: Försök byta varje timme. Använd höj/sänkbara stolar och skrivbord. Sluta röka: Blodet får sämre cirkulation och då får ryggen inte tillräckligt med näringsämnen. Träna bort airbagen: Övervikt ökar risken och ryggen belastas i onödan. Träna core: Rygg- och mage behöver stärkas och stabiliseras för att skapa en stabil överkropp. Träna benen: Ryggen slits av felaktiga arbetsställningar och tunga lyft. Böj knäna istället för ryggen. Cykla, promenera eller spring: Diskarna i ryggen blir flexiblare, masserade och smorda.
Hur vet man om man har diskbråck?
Diskbråck Diskbråck är ett ryggbesvär. Mellan ryggradens kotor finns det små mjuka kuddar som kallas diskar. Diskbråck är när disken buktar ut mellan två kotor. Det kan göra ont och hindra dig från att röra dig. Diskbråck går oftast över av sig sjäv. Besvären blir oftast bättre inom ett par veckor.
Efter ett par månader brukar de flesta inte längre ha ont. Ibland kan man få allvarligare symtom och en del kan behöva opereras. Ryggont behöver inte bero på ett diskbråck. Det kan finnas flera andra orsaker till att du har Du kan få diskbråck i hela ryggraden men det är vanligast att få diskbråck i nedre delen av ryggen, som kallas ländryggen.
En vanlig form av påverkan på nerver från ett sådant diskbråck är smärta som strålar ut i benet, ofta benämnd ischias. Näst vanligast är att få diskbråck i övre delen av ryggen, som kallas halsryggen. Då kan du få smärtor som strålar ut i armen. Det är mindre vanligt med diskbråck i bröstryggen.
Ont i ryggen. Smärta som strålar ner i ett ben, så kallad ischias. Domningar och stickningar i benet och foten. Svårt att kontrollera rörelserna i benen. Svårt att kontrollera urin och avföring.
Du kan få följande symtom vid diskbråck i halsryggen:
Ont i nacken. Smärta som strålar ut i armarna, eventuellt också i fingrarna.
Smärtan och de andra besvären kan antingen komma mycket snabbt eller gradvis under dagar eller veckor. Det går sedan oftast över successivt. När och var ska jag söka vård? Kontakta vårdcentralen om ryggvärken eller ischiasvärken inte blivit bättre inom ett par veckor eller om smärtstillande läkemedel inte hjälper.
Du har svårt att kontrollera urin och avföring. Du har nedsatt känsel kring ändtarmen eller könsorganen.
Sök vård på en akutmottagning om det är stängt på vårdcentralen eller den jouröppna mottagningen. Du kan också besöka en fysioterapeut, naprapat eller kiropraktor. Där kan du få hjälp och goda råd. Ring telefonnummer 1177 om du vill ha, Då kan du få hjälp att bedöma symtom eller hjälp med var du kan söka vård.
Gör vardagliga sysslor du känner att du klarar av. Du som arbetar bör gå tillbaka till jobbet så snart du orkar. Försök att stå upp och arbeta om du har ett stillasittande jobb. Du kan behöva sjukskriva dig ett tag om du har ett fysiskt krävande jobb. Försök motionera så gott det går. Lättare träning stärker dina ryggmuskler och benmuskler. Lägg en kudde under benen när du ligger på rygg så att dina höfter och knän böjs om du har diskbråck i ländryggen. Prova att ligga på sidan i fosterställning. Lindra smärtan med värktabletter om det behövs. De gör dig inte frisk från diskbråcket men kan hjälpa dig komma igång med vardagsaktiviteter. Du hittar på apoteket.
Undersökningar och utredningar Läkaren kontrollerar först att du inte har någon allvarlig sjukdom som ger dig ont i ryggen. Då undersöks till exempel följande:
Var gör det ont i ryggen? I vilken del av kroppen breder nervsmärtan ut sig? Hur är dina reflexer i benen? Hur är känseln i benen och eventuellt i underlivet?
Läkaren kan behöva stoppa in ett finger i ändtarmen för att känna om du kan knipa och för att känna på prostatan. Om läkaren tror att du kan ha diskbråck i halsryggen undersöks följande:
Var i nacken gör det ont? Hur är dina reflexer i armarna? Har du känsel i armar och fingrar?
Hur vet man om man har en nerv i kläm?
Vad är vävnad? – Vävnader består av celler, som är kroppens byggstenar som nästan alla har smärtreceptorer. Det finns olika slags vävnader, till exempel vävnader i huden, musklerna, blodkärlen, skelettet och i inre organ. Långvarig vävnadssmärta kan man känna vid reumatiska sjukdomar samt vid artros, upprepade eller vid Nervsmärta beror på skador eller sjukdomar i,
- Både en direkt skada på nerven och tryck på nerven gör att du kan få ont.
- Vid nervsmärta får du ofta förändrad känsla i till exempel huden.
- Smärtan kan även stråla ut i en arm eller ett ben.
- Ibland kan smärtan komma i attacker.
- Nervsmärta kan finnas kvar länge och är svårare att behandla än smärta i skadade vävnader.
Här är exempel på sjukdomar och tillstånd som har ett samband med nervsmärta:
Visa hela svaret
Hur vet man att man har nervsmärta?
SYMTOM OCH SMÄRTUTBREDNING – Smärtans karaktär varierar med vilka nervstrukturer som är skadade men, och oftast i början, brännande, stickande, ilande eller diffust obehaglig smärta, ibland kombinerad med stumhets- eller svullnadskänsla för tanken till neuropatisk smärta.
- Därtill kan icke smärtande parestesier förekomma.
- Smärtan förläggs till den perifera nervens innervationsområde oavsett var utefter en nerv skadan finns, så kallad projicerad smärta.
- Det kan föreligga störningar i grovfiberfunktion motsvarande motorik eller vibrationssinne.
- Hudkänsel kan vara såväl ökad som minskad för olika retningstyper, t ex beröring, värme, kyla eller smärta (stick med exempelvis spetsen på en bruten tungspatel).
Vanligt förekommande är smärta utlöst av normal beröring, så kallad taktil allodyni. Komplext regionalt smärtsyndrom (CRPS II) är en speciell form av neuropatisk smärta efter trauma med nervskada där smärtan sprider sig utanför den aktuella nervens utbredningsområde och slutligen kan omfatta en hel extremitet.
Visa hela svaret
Hur ska man sova om man har ont i ländryggen?
BÄSTA SOVSTÄLLNING VID ONT I LÄNDRYGGEN Kan eller vill du inte sova på rygg är den näst bästa sovställningen att sova på sidan. Även denna ställning är bra för rygg och nacke eftersom de hålls utsträckta. Sover du i en bra säng kommer sängen också minska trycket och ge ett bra stöd.
Visa hela svaret
