När Går Magen Ihop Efter Graviditet?

Rektusdiastas – delade magmuskler efter graviditet Innehållet gäller Västerbotten I takt med att magen växer under en graviditet ökar avståndet mellan de raka magmusklerna för att ge plats till den växande livmodern. Efter förlossningen börjar magmusklerna dra ihop sig igen.

Rektusdiastas innebär att bindväven mellan musklerna förblir uttänjd så att avståndet mellan musklerna blir för stort. Det kan kännas obehagligt, men är inte farligt. Hur stort eller litet avståndet mellan musklerna hinner bli innan barnet eller barnen föds är individuellt. Inom två till tolv månader efter förlossningen har musklerna vanligtvis dragit ihop sig till sin ordinarie position.

Om avståndet mellan musklerna är mer än tre centimeter innebär det rektusdiastas och kallas också delade magmuskler. Har du delade magmuskler kan du ha ett eller flera av följande symtom:

Din mage putar utåt. Dina magmuskler känns svagare. Du har problem med bäckenbotten. Du har problem med ländryggen. Det känns obehagligt om du trycker mot magen. Du kan ha problem med urininkontinens. Du har svårt att utföra vissa sportaktiviteter.

Ta kontakt med en fysioterapeut eller barnmorska på din hälsocentral för att få råd eller för att få hjälp med ett träningsprogram. Har du stora besvär ska du kontakta din hälsocentral. En läkare gör då en bedömning om du behöver remiss till en specialist inom kirurgi.

Det är viktigt att träna om du har rektusdiastas. Fokusera på övningar för bäckenbotten, ryggmusklerna samt de sneda bukmuskerna. Genom sådan träning kan rektusdiastasen minska. Övningarna hjälper också till att förebygga urininkontinens och ryggproblem både under och efter graviditeten. Det är viktigt att aktivera bäckenbotten i samband med all magmuskelträning.

Börja därför både med och med statisk träning av den tvära djupa bukmuskeln och de sneda bukmusklerna. Du kan till exempel göra sneda situps. Det är inte farligt att träna de raka bukmusklerna vid rektusdiastas. Däremot gör det mindre nytta om rektusdiastasen är stor eftersom den typen av träning är svår att genomföra när de raka bukmusklerna har skjutits åt sidorna.

1. Var noga med att magen förblir platt och inte putar utåt vid övningarna.
2. Efterhand kan du börja med mer belastande träning, till exempel olika varianter av situps på golvet eller med hjälp av olika redskap.
3. Till en början kan du hålla ihop de raka bukmusklerna med hjälp av en gördel under träningen.
4. Operation Du kan behöva en operation om du har stora besvär av rektusdiastas, men det är ovanligt.

Vid en operation försnävar läkaren den uttänjda bindväven så att musklerna återtar sin ordinarie position. Inför en eventuell operation är det viktigt att ta reda på om dina symtom går att koppla just till din rektusdiastas. Därför blir du alltid undersökt av en läkare för att ta reda på om symtomen kan ha andra orsaker.

Innan en operation ska du ha prövat ett specifikt träningsprogram och inte tänkt föda fler barn. Vad beror rektusdiastas på? Det finns flera orsaker till rektusdiastas. De flesta som får det har varit gravida och fött ett eller flera barn. Ju fler graviditeter du genomgår desto större är risken för rektusdiastas och hur mycket du går upp under graviditeten spelar också roll.

Du kan också få rektusdiastas efter en kraftig viktnedgång. Delade magmuskler kan vara ärftligt. Det finns inga vetenskapliga bevis för att det går att förebygga rektusdiastas. Risken att få delade magmuskler ökar om något av följande stämmer in på dig:

Du har svag bindväv. Du har gjort bukkirurgi. Du har genomgått en fetmaoperation eller på annat sätt gått ned väldigt mycket i vikt. Du har gått upp mycket i vikt under en graviditet. Du har varit gravid med tvillingar, trillingar eller fyrlingar. Du har fött stora barn. Du har fött barn med kejsarsnitt. Du har fött barn flera gånger.

Rektusdiastas kan också kallas för delade eller separerade magmuskler eller magmuskeldelning. Rectus betyder raka och kommer från rectus abdominis, som är det latinska namnet på den raka bukmuskeln. Diastas betyder delning. Det är alltså bindväven mellan dessa magmuskler som blir uttöjd och en bred bindvävsplatta blir kvar mellan de två raka magmusklerna.
Visa hela svaret

Hur lång tid tar det att bli av med gravidmagen?

Urin och avföring – Se efter att barnet kissar inom de två första dygnen. Salter från urinen kan visa sig som en orangefärgad fläck i blöjan, något som är helt ofarligt. Flickor kan ha en vit flytning, ibland med inslag av blod, från slidan. Den försvinner efter 2-3 veckor.

Tarmfunktionen bör komma igång under det första eller andra dygnet, om barnet inte redan bajsat i fostervattnet. Den första avföringen kallas barnbeck eller mekonium, och har funnits i barnets tarm under fostertiden. Ett gallfärgämne gör att barnbecket är svart eller grönskiftande. Barnbeck kan fortsätta att komma under ett par dagar.

Tecken på att barnet får i sig bröstmjölk är att bajset blir tunnare och mer grynigt, efter att ha varit tjockt och segt och ändras till gul färg efter cirka 4-5 dagar. Bröstmjölken är milt laxerande, därför blir barn som ammas aldrig förstoppade. När barnet uppnått sin födelsevikt och om barnet ammas, kan barnet bajsa alltifrån flera gånger om dagen till en gång per vecka, variationen är stor.
Visa hela svaret

Hur lång tid tar det för magen att gå ner efter förlossningen?

Läs mer – Läs mer i texten om, Det kan ta några dagar innan magen kommer igång efter en förlossning. Du kan få olika problem med avföringen:

En del får, det vill säga att det läcker ut bajs. Ibland kan besvären bero på att slutmuskeln har skadats i samband med förlossningen. Andra får problem med, Det är särskilt vanligt om du äter järntabletter.

Visa hela svaret

När kan man börja gå promenader efter förlossning?

Styrke- och uthållighetsknip – När de lätta knipen fungerar, fortsätt då med styrkeknip. Det innebär att du kniper så hårt du kan i fem sekunder och vilar i fem sekunder. Upprepa 5-10 gånger vid tre tillfällen per dag. Uthållighet innebär att du kniper så hårt du kan så länge du orkar.

1. Sträva mot att kunna hålla knipet över en minut.
2. Det räcker med ett uthållighetsknip om dagen.
3. De första tre månaderna ska du knipa 3 gånger per dag.
4. Därefter kan du minska till en gång per dag.
5. På återbesöket på mödravårdscentralen bör barnmorskan kontrollera din muskelfunktion i bäckenbotten.
6. Glöm inte bort att knipa när du hostar, nyser, lyfter, bär och när du tränar bukmusklerna.

Sluta aldrig knipa! När det gäller knipövningar är det viktigare med kvalitet än kvantitet, men du kan aldrig knipa för mycket. Hur du återfår styrka och smidighet Bukväggen har blivit uttöjd genom graviditeten och är efter förlossningen kraftigt förslappad.

Det är nu viktigt att få tillbaka en fast magmuskulatur för att bland annat stödja ryggen. Andra viktiga muskelgrupper är rygg och ben som hjälper till med hållningen. Eftersom du under småbarnsperioden ofta bär barnen, lyfter vagnen med mera flera gånger per dygn är det viktigt att träna arm- och skuldermuskulaturen så du får styrka och uthållighet i dessa muskler.

Börja röra på dig så snart du kan efter förlossningen och återgå successivt till dina normala aktiviteter. Börja med dagliga promenader som utökas efter hand. Ibland kan en rask promenad utan barnvagn vara bra så att man får en naturlig gång med armpendling.

• Innan du börjar din träning ska du ha kontroll över din bäckenbotten.
• Vänta med mammagympa, barngympa, lättgympa och cykling tills du varit på efterkontroll hos barnmorskan, cirka två månader efter förlossningen.
• Medelgympa, tuffare joggning, ridning, spinning och annan träning kan du börja med efter cirka tre månader.

Gör aldrig någonting som inte känns bra! Lyssna på din kropp. Undvik att hoppa i början, ha alltid en fot i golvet.
Visa hela svaret

När år man helt återställd efter förlossning?

Träning efter förlossning – Det tar ungefär sex till åtta veckor för kroppen att återhämta sig efter förlossningen. Men det kan ta upp till ett helt år innan kroppen har läkt helt. Det tar till exempel:

6-8 veckor för slidan och livmodern att återfå sin vanliga storlek och funktion 8-12 veckor för magmusklerna att återfå sin grundfunktion 6-12 månader för skelett, leder, vävnader och hormoner som påverkar stabiliteten i kroppen att bli som tidigare.

Det är bra för kroppen att röra på sig i alla faser av läkningen. Rörelse är bra för läkningen. Efter förlossningen kan du börja med bäckenbottenträning och promenader eller annan lågintensiv aktivitet. Efter 6-8 veckor kan du öka med successivt stegrad träning.

du upplever att du inte får resultat av din knipträning om du har kvarstående besvär med bäckenbotten, till exempel läckage eller tyngdkänsla

Här hittar du fysioterapeuter som är specialiserade på kvinnor som fött barn Träning efter förlossning Bäckenbottenträning Film om bäckenbottenträning
Visa hela svaret

Hur snabbt läkte ni efter förlossning?

Hur lång tid tar läkningen? – Bristningen börjar läka direkt efter förlossningen. Det brukar kännas bättre för varje dag. Ytliga bristningar brukar läka på ett par veckor. Men det kan ta flera månader innan bristningar i muskler och vävnader har läkt ordentligt. Kroppen kan fortsätta läka och återhämta sig i upp till ett år efter förlossningen.

Du blir inte bättre i underlivet, utan i stället sämre. Såren i underlivet blir mer röda, svullna och börjar göra ont. Det kommer var ur såren och de luktar illa. Du får feber eller känner dig sjuk. Det gör ont när du ska bajsa och det är svårt att tömma tarmen. Du har försökt lindra och eventuella men det hjälper inte. Du har stygn i underlivet som fortfarande besvärar dig två veckor efter förlossningen. Bristningen påverkar ditt liv, hur du mår och hur du orkar ta hand om barnet. Du misstänker att stygnen har släppt innan bristningen har läkt.

Ring telefonnummer 1177 om du vill ha, Då kan du få hjälp att bedöma symtom eller hjälp med var du kan söka vård. En del kan behöva söka vård flera gånger. Sök vård trots att det har gått lång tid sedan förlossningen om du har besvär som du tror beror på en bristning.

Underlivet läker bättre om du rör på dig. Promenader kan vara en lagom aktivitet. Undvik intensiv fysisk aktivitet som att hoppa, springa eller lyfta tungt. Var försiktig i början och öka aktiviteten när det känns bra. Lufta gärna underlivet och var utan underkläder när du kan. Du kan minska risken för infektion i bristningen. Det kan du göra genom att duscha i stället för att bada. Undvik mensskydd som du för in i slidan, som tampong eller menskopp. Duscha utanpå slidan med ljummet vatten. Använd inte tvål eller kräm mellan blygdläpparna. Gnugga inte med handduken efter duschen, klappa försiktigt med handduken.

Det här kan underlätta om du har ont:

Du kan ta, Det kan göra ont att sitta. Det går bra att vara uppe och röra på sig, men ligg ner och vila när det behövs. Prova att ligga ner när du matar barnet om du kan. Undvik att använda en så kallad sittring. Den kan göra så att du blir mer svullen.

Det här kan hjälpa om du har svårt att kissa och bajsa:

Undvik att bli, Drick ordentligt och använd receptfria läkemedel om det gör ont att bajsa. Du kan kissa i duschen om det svider. Duscha med ljummet vatten mot underlivet samtidigt som du kissar.

Bristningen behöver tid att läka. Det kan ta veckor eller månader. Det är olika hur lång tid det tar innan man vill ha sex. Vänta med samlag i slidan tills underlivet känns helt läkt. Slemhinnan i slidan är extra känslig om du har fått en bristning. Den kan också bli torr och känslig av att hormonerna minskar när du ammar.

• Då hjälper behandling med östrogen som kräm eller slidpiller.
• Det finns receptfritt på apoteket.
• Glidmedel kan hjälpa om du vill ha sex i slidan utan obehag.
• Om det gör ont vid sex kan du söka hjälp hos en barnmorska eller läkare.
• En del kan få en bristning i ändtarmens muskler.
• En sådan bristning behöver läka bra.

Annars kan du få problem med, Det ska kännas helt bra i underlivet och i ändtarmen innan du kan ha analsex. Här kan du läsa mer om, Efter förlossningen får du komma till barnmorskemottagningen för en, Då kan du prata med barnmorskan om hur underlivet har läkt och hur det känns.

1. Det är vanligt att prata om knipövningar och om du har problem med till exempel att kissa eller bajsa.
2. Om du vill kan barnmorskan göra en gynekologisk undersökning.
3. Barnmorskan kan titta på din bristning och undersöka din knipförmåga.
4. Barnmorskan kan också remittera dig till en läkare eller en fysioterapeut om det behövs.

Efterkontrollen kostar ingenting för dig.
Visa hela svaret

Är det farligt att bli gravid direkt efter förlossning?

Svar – Efter normal graviditet och förlossning innebär det ingen ökad risk att bli gravid igen efter ett par månader. Det är nog mer en fråga om hur du vill planera ditt liv och hur det passar dig själv och din övriga familj att få ett barn till att ta hand om. Therese Zetterqvist Eriksson, barnmorska
Visa hela svaret

Hur mycket går man ner i vikt när man ammar?

Mat och dryck när du ammar Din bröstmjölk är anpassad till just ditt barn, för att barnet ska växa och utvecklas. Det finns en del saker att tänka på när du ammar. Till exempel behöver du dricka extra mycket vatten och undvika viss mat. Det går åt extra energi och näringsämnen för att producera bröstmjölk.

1. Du behöver därför äta allsidigt och varierat.
2. Välj gärna mat som innehåller mycket vitamin D, omega 3-fett, jod och folsyra.
3. Det är också bra att äta järnrik mat.
4. Du kan äta det mesta när du ammar, men det finns en del mat du bör undvika.
5. Enligt Livsmedelsverkets rekommendationer ska du inte äta fisk som kan ha förhöjda halter av kvicksilver, dioxin och PCB oftare än två till tre gånger per år.

Många går ner i vikt när de ammar, även om de äter som vanligt. De första veckorna är det vanligt att gå ner ganska mycket i vikt. Därefter är det bra att hålla viktnedgången till högst ett halvt kilo i veckan. Du behöver ungefär en liter extra vatten per dygn när du ammar, eftersom det går åt vätska till bröstmjölken.

Drick när du är törstig så får du i dig tillräckligt. Undvik helst läsk, energidrycker och saft, eftersom de varken ger dig eller barnet någon näring utan bara onödiga kalorier. Du kan dricka kaffe och te när du ammar. Den lilla mängd koffein som förs över via bröstmjölken skadar inte barnet. Du bör undvika att dricka alkohol när du ammar.

Enligt forskning innebär det inga medicinska risker för barnet så länge du dricker måttliga mängder. Med det menas ett till två glas vin eller motsvarande en till två gånger i veckan. Däremot har studier kunnat visa att det finns risker om barnet får i sig mer alkohol än så.
Visa hela svaret

Varför går jag inte ner i vikt när jag ammar?

NY STUDIE. Att gå ner i vikt efter graviditeten är viktigt för hälsan, men en ny studie visar att halterna av organiska miljöföroreningar ökar i modersmjölken vid viktnedgång under amningsperioden. Med en måttlig viktnedgång på i snitt ett halvt kilo per vecka är ökningen däremot liten och påverkar därmed inte nyttan med amningen.

Att inte gå ner till sin ursprungsvikt efter avslutad graviditet kan påverka moderns hälsa och kommande graviditeter negativt. Att gå ner sina graviditetskilon efter förlossning är därför viktigt. Samtidigt visar en ny studie från Sahlgrenska akademin, som gjorts i samarbete med Livsmedelsverket, att halterna av organiska miljöföroreningar ökar i modersmjölken om mamman går ner i vikt under amningsperioden.

Vid en måttlig viktnedgång på omkring ett halvt kilo per vecka är ökningen dock liten och påverkar därmed inte nyttan med amningen. Resultaten kommer från studien LEVA (Livsstil för Effektiv Viktminskning under Amning) där huvudsyftet var att hjälpa mammor med övervikt att gå ner i vikt under amningsperioden. Anders Glynn – Vår studie visar att halterna av den vanligast förekommande PCB-varianten, PCB 153, ökade med cirka 12 procent i mjölk från de 27 kvinnor som gick ner i vikt, säger Anders Glynn, toxikolog vid Livsmedelsverket och en av dem som genomförde studien. Hilde Brekke – Ammande kvinnor brukar avrådas från att gå ner för snabbt i vikt, men det finns få andra studier som faktiskt undersökt hur mycket halterna av organiska miljöföroreningar i modersmjölk ökar vid viktnedgång, säger Hilde Brekke, forskare vid Sahlgrenska akademin och ansvarig för studien.

1. Resultaten från LEVA-studien är viktiga och ger stöd för Livsmedelsverkets rekommendation att gå ner i vikt efter förlossningen, men att inte minska med mer än omkring ett halvt kilo per vecka under amningsperioden.
2. Den snabba viktminskning som många kvinnor upplever under de första veckorna efter förlossning beror till stor del på att vätska försvinner ur kroppen och påverkar troligen inte utsöndringen av organiska miljöföroreningar.

Det är under den senare perioden då viktminskningen framförallt beror på att kroppsfettet minskar som PCB-nivåerna i modersmjölken kan öka. Artikeln Environmental organic pollutants in human milk before and after weight loss publicerades online i den vetenskapliga tidskriften Chemosphere den 7 juni.

1. Länk till artikel: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0045653516307330 Fakta om PCB PCB är en industrikemikalie som hade många användningsområden innan den förbjöds på 1970-talet.
2. Trots att det var länge sedan PCB förbjöds finns ämnet kvar i miljön eftersom det är mycket svårnedbrytbart.

Människor får främst i sig PCB via maten och feta animaliska livsmedel är den största källan. PCB lagras i kroppen under hela livet och förs över till foster och spädbarn via moderkakan och modersmjölken. Under foster- och spädbarnsperioden är också känsligheten för PCB som störst.

I djurförsök har man sett att PCB kan påverka utvecklingen av hjärnan och nervsystemet, fortplantningen, immunförsvarets funktion, hormonsystemen samt orsaka cancer. De mängder av PCB som finns i modermjölk i Sverige i dag bedöms inte vara en anledning till att avråda från amning. Halterna är omkring en femtedel av de halter som uppmättes i modersmjölk på 1970-talet.

Mer om dioxiner och PCB på Livsmedelsverkets hemsida: http://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/oonskade-amnen/miljogifter/dioxiner-och-pcb/ Livsmedelsverkets kostråd för ammande: http://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad-och-matvanor/ammande/
Visa hela svaret

Varför går man upp i vikt efter graviditet?

Mat- och motionsvanor, rökstopp i samband med gra- viditeten samt socioekonomiska förhållanden spelar viss roll, medan amningen har påfallande liten inver- kan på viktkontrollen efter förlossningen. En kraftig viktuppgång under graviditeten innebär en långsiktig risk för övervikt.
Visa hela svaret

Vad räknas som avslag?

Blödningar och avslag – Avslag är sårvätska från ytan i livmodern där moderkakan har suttit. Första dagen blöder du förhållandevis rikligt och klarrött. Därefter blir ditt avslag allt mer brunaktigt för att till slut bli helt ljust och genomskinligt. Blödningen kan öka och bli mer klarröd efter att du har åkt hem från BB eftersom du rör dig mer aktivt.

• Larröd blödning med eventuella mindre klumpar kan förekomma den första veckan, men brukar inte fortsätta.
• Behöver du byta binda oftare än en gång i timmen blöder du för mycket.
• Ditt avslag upphör oftast efter 6-8 veckor.
• Ungefär lika lång tid tar det för din livmoder att återgå till sin normala storlek.

Under den tid du har avslag ska du inte bada i badkar, på badhus eller i havet. Duscha gärna ofta, men undvik tvål för att inte störa den normala bakteriefloran i underlivet. Du ska inte använda tampong under denna tid, utan enbart binda.
Visa hela svaret

Hur lång tid tar det att läka efter en förlossning?

Hur lång tid tar läkningen? – Bristningen börjar läka direkt efter förlossningen. Det brukar kännas bättre för varje dag. Ytliga bristningar brukar läka på ett par veckor. Men det kan ta flera månader innan bristningar i muskler och vävnader har läkt ordentligt. Kroppen kan fortsätta läka och återhämta sig i upp till ett år efter förlossningen.

Du blir inte bättre i underlivet, utan i stället sämre. Såren i underlivet blir mer röda, svullna och börjar göra ont. Det kommer var ur såren och de luktar illa. Du får feber eller känner dig sjuk. Det gör ont när du ska bajsa och det är svårt att tömma tarmen. Du har försökt lindra och eventuella men det hjälper inte. Du har stygn i underlivet som fortfarande besvärar dig två veckor efter förlossningen. Bristningen påverkar ditt liv, hur du mår och hur du orkar ta hand om barnet. Du misstänker att stygnen har släppt innan bristningen har läkt.

Ring telefonnummer 1177 om du vill ha, Då kan du få hjälp att bedöma symtom eller hjälp med var du kan söka vård. En del kan behöva söka vård flera gånger. Sök vård trots att det har gått lång tid sedan förlossningen om du har besvär som du tror beror på en bristning.

Underlivet läker bättre om du rör på dig. Promenader kan vara en lagom aktivitet. Undvik intensiv fysisk aktivitet som att hoppa, springa eller lyfta tungt. Var försiktig i början och öka aktiviteten när det känns bra. Lufta gärna underlivet och var utan underkläder när du kan. Du kan minska risken för infektion i bristningen. Det kan du göra genom att duscha i stället för att bada. Undvik mensskydd som du för in i slidan, som tampong eller menskopp. Duscha utanpå slidan med ljummet vatten. Använd inte tvål eller kräm mellan blygdläpparna. Gnugga inte med handduken efter duschen, klappa försiktigt med handduken.

Det här kan underlätta om du har ont:

Du kan ta, Det kan göra ont att sitta. Det går bra att vara uppe och röra på sig, men ligg ner och vila när det behövs. Prova att ligga ner när du matar barnet om du kan. Undvik att använda en så kallad sittring. Den kan göra så att du blir mer svullen.

Det här kan hjälpa om du har svårt att kissa och bajsa:

Undvik att bli, Drick ordentligt och använd receptfria läkemedel om det gör ont att bajsa. Du kan kissa i duschen om det svider. Duscha med ljummet vatten mot underlivet samtidigt som du kissar.

Bristningen behöver tid att läka. Det kan ta veckor eller månader. Det är olika hur lång tid det tar innan man vill ha sex. Vänta med samlag i slidan tills underlivet känns helt läkt. Slemhinnan i slidan är extra känslig om du har fått en bristning. Den kan också bli torr och känslig av att hormonerna minskar när du ammar.

Då hjälper behandling med östrogen som kräm eller slidpiller. Det finns receptfritt på apoteket. Glidmedel kan hjälpa om du vill ha sex i slidan utan obehag. Om det gör ont vid sex kan du söka hjälp hos en barnmorska eller läkare. En del kan få en bristning i ändtarmens muskler. En sådan bristning behöver läka bra.

Annars kan du få problem med, Det ska kännas helt bra i underlivet och i ändtarmen innan du kan ha analsex. Här kan du läsa mer om, Efter förlossningen får du komma till barnmorskemottagningen för en, Då kan du prata med barnmorskan om hur underlivet har läkt och hur det känns.

• Det är vanligt att prata om knipövningar och om du har problem med till exempel att kissa eller bajsa.
• Om du vill kan barnmorskan göra en gynekologisk undersökning.
• Barnmorskan kan titta på din bristning och undersöka din knipförmåga.
• Barnmorskan kan också remittera dig till en läkare eller en fysioterapeut om det behövs.

Efterkontrollen kostar ingenting för dig.
Visa hela svaret