Majoriteten är överviktiga – Överviktiga och feta kvinnor är en viktig grupp att nå eftersom de går upp mer i vikt under graviditeten och bibehåller den vikten även efter förlossningen. Deras barn tenderar också att utveckla fetma i större utsträckning.
Majoriteten av amerikanska kvinnor i fertil ålder är överviktiga eller feta. Omkring 62 procent av kvinnorna i gruppen som fick ta del av livsstilsråden översteg de amerikanska råden om viktuppgång under graviditeten, jämfört med 75 procent i kontrollgruppen. Rekommendationen är att överviktiga kvinnor begränsar sin viktuppgång till ca 7-11 kilo och feta kvinnor ca 5-9 kilo jämfört med normalviktiga kvinnor som kan gå upp ca 11-16 kilo i vikt.
Det faktum att så många kvinnor i interventionsgruppen trots allt översteg den rekommenderade viktökningen visar på svårigheterna att uppmuntra gravida kvinnor att hålla sig till rekommenderade kost- och motionsnivåer i en tid när vi tenderar att äta för mycket och motionera för lite, enligt Alan Peaceman.
Visa hela svaret
Contents
Hur lång tid tar det att bli av med gravid kilo?
Vikt och matvanor efter förlossning Innehållet gäller Västerbotten Det är vanligt att gå upp mycket i vikt under graviditeten. Här får du råd om goda matvanor och hur du kan äta för att minska din vikt och må bra efter din förlossning. Goda matvanor och fysisk aktivitet är bra för både dig och ditt barn.
Regelbundna nyttiga måltider och vatten när du är törstig tillsammans med fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt efter graviditeten. Du rekommenderas att gå ner till en inom ett år. Har du gått upp mer än det som rekommenderas under en graviditet kan det vara svårt att gå ner till din ursprungsvikt efteråt.
Planerar du att få fler barn är det särskilt viktigt att gå ner till en hälsosam vikt. Det minskar risken för komplikationer under en kommande graviditet och förlossning. Om du har övervikt eller fetma räcker inte fysisk aktivitet för att gå ned i vikt utan du behöver också minska ditt kaloriintag.
Visa hela svaret
Kan man bada i pool när man är gravid?
Det finns vetenskapliga studier som kommit fram till att väldigt varma bad bör undvikas under graviditetens 12 första veckor. Det beror på att fostret eventuellt kan påverkas av värmen. Det går däremot inte att hitta några särskilda riktlinjer för detta till gravida kvinnor.
Jag tänker att du får känna efter hur varmt det är. Är det väldigt varmt, kanske det är klokt att för säkerhets skull låta bli. Är det bara skönt varmt, kan du bada om det känns okej. Tidigare avråddes från bad i bubbelpool under hela graviditeten. Orsaken är att det ofta finns en hel del bakterier och annat i det varma vattnet, och att du som gravid är mer känslig för både svamp och urinvägsinfektioner.
Nu för tiden är det upp till var och en att själva bestämma hur de vill göra. Enda gången du absolut inte ska bada i till exempel badtunna, bubbelpool eller badkar är i slutet av graviditeten, om ditt fostervatten gått. Det beror på att det då finns risk för infektion.
Att basta under graviditeten är ofarligt. Det är lättare för kroppen att reglera värmen i en bastu än i ett bad. Även om kroppen kan reglera värmen genom att svettas, är det ändå klokt att gå ut ur bastun om det blir för varmt. Känner du dig ändå osäker, prata gärna med din barnmorska på barnmorskemottagningen.
Läs mer på Barn och gravid.
Visa hela svaret
Hur fort växer magen under graviditet?
Graviditetsveckor – GV 10 Den förändrade hormonnivån och anpassningar i ämnesomsättningen och blodcirkulationen kan innebära typiska graviditetsbesvär: Illamående, yrsel och trötthet förekommer t.ex. väldigt ofta. Huden påverkas också av hormonerna. Det är dock väldigt individuellt hur det yttrar sig.
- Vissa gravida kan glädjas åt en vacker, strålande och slät hy, andra drabbas av finnar som under puberteten.
- Det kan hjälpa att få råd av ett proffs och/eller att besöka en hudterapeut som kan hitta lämpliga produkter för din “nya” hudtyp.
- Men det är också viktigt att kolla ingredienserna, så att de inte är skadliga för din bebis.
Har man en gravidmage i vecka 10? Om du väntar ditt första barn syns vanligtvis ingen gravidmage än (om du är omföderska kan det synas lite grann). Men progesteronet kan innebära förstoppning och uppblåsthet, och den uppblåsta magen kan se ut som en gravidmage i sjätte månaden.
- Även bäckenet börjar nu töja ut sig och därför tycker många gravida att mammabyxor är skönare att ha på sig.
- Smärtor som nypningar, dragningar, stickningar eller tryck i underlivet är vanliga symptom i gravidvecka 10 och beror oftast på att bäckenet och livmoderligamenten tänjs ut.
- De ser till att livmodern hålls i en upprätt position.
De går ända fram till blygdläpparna och fäster i bäckenet och i korsbenet. Eftersom livmodern nu växer kraftigt måste ligamenten bära upp mer och därför kan det göra ont (ligamentsmärtor). Det kan framför allt märkas om du plötsligt nyser eller hostar.
- Om du skulle blöda eller om du oroar dig över smärtor ska du inte tveka att kontakta din läkare eller barnmorska.
- Vad hjälper mot graviditetsbesvär? Promenader och annan lätt motion som yoga eller simning kan hjälpa mot förstoppning och rent generellt skapa ett större välbefinnande.
- Hur du nu lämpligast kan motionera bör du prata med din gynekolog eller barnmorska om.
Tillräckligt med sömn och vätska kan minska trötthet och yrsel. Varför bör gravida gå till tandläkaren? På grund av progesteronet ökar genomblödningen i tandköttet, vilket kan göra att det svullnar och både leda till tandköttsblödningar och att du lättare får kariesangrepp.
- Dessutom förändras saliven under graviditeten, vilket också kan göra att kariesbakterier lättare får fäste.
- Ett besök hos tandläkaren och professionell munhygien kan innebära att du slipper problem längre fram.
- Be proffsen om råd hur du ska fortsätta sköta dina tänder.
- Och ännu ett tips: När graviditeten bekräftats av läkaren/barnmorskan och du har fått ett mammapass eller mamma-barn-pass ska du alltid ha det med dig.
Det innehåller viktig information om dig och din bebis så att läkare snabbt kan behandla dig om olyckan skulle vara framme. Bild: Shutterstock : Graviditetsveckor – GV 10
Visa hela svaret
Är det farligt att äta stark mat när man är gravid?
Halsbränna kan lindras på flera sätt – Övre magmunnen och tarmarna påverkas av graviditetshormonerna så att muskulaturen slappnar av, i kombination med att den växande magen trycker upp mot magsäcken. Då kan du få halsbränna när sur magsaft skvalpar upp i matstrupen. Besvären vid halsbränna kan lindras på flera sätt. Du kan pröva följande tips:
- Undvik att äta och dricka mycket på en gång.
- Ät inte sent på kvällen.
- Undvik fet och starkt kryddad mat.
- Undvik sura drycker som juice.
- Pröva att minska te- och kaffedrickandet.
- Pröva att höja sängens huvudända. Det kan du göra genom att antingen placera något stadigt under huvudändans ben, eller lägga ett par kuddar under madrassen.
Om det inte blir bättre kan du höra med din barnmorska om du kan få medicin som lindrar besvären.
Visa hela svaret
Hur mycket vatten ska man dricka när man är gravid?
Hur mycket vatten ska man dricka dagligen? – Det finns många olika åsikter kring hur mycket vatten man ska dricka per dag. Det mest vanliga rådet är att dricka ca två liter per dag, Med detta sagt så finns det många faktorer som påverkar kroppens behov av vatten.
Barn mellan 4 – 13 å r: Barn behöver dricka någonstans mellan 1 till 1,7 liter vatten per dag, beroende på ålder och kön. Detta motsvarar ca 4-6 glas vatten om dagen. Skillnaden i mängd beror på att killar oftast har mer kroppsfett i denna ålder vilket kräver ett större vätskeintag. Vuxna : Män behöver ungefär 3 liter vatten om dagen medan kvinnor behöver en något mindre mängd motsvarande ca 2,2 liter. Gravida : Det brukar rekommenderas att gravida kvinnor skall dricka ungefär 2,7 liter vätska om dagen. Det förespråkas även att gravida skall dricka tre glas mjölk om dagen eller annan kalciumrik dryck. Den fysiskt aktiva : De personer som gillar att träna och hålla igång behöver ett högre vätskeintag. Mins 3 liter per dag är att rekommendera eftersom t ex löpning eller styrketräning kan dränera kroppens vätskedepåer på väldigt kort tid
