Vikt och matvanor efter förlossning Innehållet gäller Västerbotten Det är vanligt att gå upp mycket i vikt under graviditeten. Här får du råd om goda matvanor och hur du kan äta för att minska din vikt och må bra efter din förlossning. Goda matvanor och fysisk aktivitet är bra för både dig och ditt barn.
- Regelbundna nyttiga måltider och vatten när du är törstig tillsammans med fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt efter graviditeten.
- Du rekommenderas att gå ner till en inom ett år.
- Har du gått upp mer än det som rekommenderas under en graviditet kan det vara svårt att gå ner till din ursprungsvikt efteråt.
Planerar du att få fler barn är det särskilt viktigt att gå ner till en hälsosam vikt. Det minskar risken för komplikationer under en kommande graviditet och förlossning. Om du har övervikt eller fetma räcker inte fysisk aktivitet för att gå ned i vikt utan du behöver också minska ditt kaloriintag.
Visa hela svaret
Contents
Vad händer med kroppen när man slutar amma?
Att sluta amma direkt efter förlossningen – Du som vet redan innan förlossningen att du inte ska amma behöver inte göra något speciellt när barnet är fött. Du kan bara låta brösten vara. Brösten kommer att tillverka bröstmjölk även om du inte ska amma, men mjölken kommer att minska av sig själv.
Visa hela svaret
Kan man äta för lite när man ammar?
Kan jag hålla en diet när jag ammar? – Du ska inte hålla diet och sänka dina kalorier medan du ammar, eftersom detta kan äventyra ditt eget näringsmässiga välbefinnande eftersom din kropp drar näringsämnen från dig vilka behövs för att producera näringsrik bröstmjölk åt ditt barn.
Visa hela svaret
Kan man dricka Nocco när man ammar?
Hitta svaren på dina frågor i NOCCOs FAQ NOCCO är en välsmakande funktionsdryck framtagen under det svenska hälso- och träningsinriktade varumärket No Carbs Company. NOCCO finns flera olika varianter, som alla är berikade med olika vitaminer och är sockerfria.
- Flera innehåller också BCAA och/eller koffein.
- Se respektive produkts näringsdeklaration för exakta värden.
- NOCCO är en förkortning av No Carbs Company, ett svenskt dryckesvarumärke med inriktning på hälsa och träning.
- Till en medveten och aktiv vuxen konsument som önskar en välsmakande, funktionell och sockerfri dryck.
BCAA står för Branched Chain Amino Acids och betyder grenade aminosyror. BCAA omfattar följande tre essentiella aminosyror; leucin, valin, isoleucin. En burk NOCCO innehåller B-vitaminerna biotin, folsyra, niacin, B6 och B12 som alla bidrar till att minska trötthet och utmattning.
Biotin, niacin, B6 och B12 bidrar till normal energiomsättning. NOCCO BCAA innehåller både BCAA (2500-3000 mg beroende på variant och marknad) och koffein. NOCCO BCAA+ är helt koffeinfri men innehåller en större mängd BCAA (5000 mg). NOCCO Focus innehåller inte BCAA, men innehåller koffein. Samtliga innehåller vitaminer och är sockerfria.
NOCCO finns i varianter med och utan koffein. På de varianter som innehåller koffein framgår koffeinhalten tydligt på burkens etikett. Koffeinhalten kan variera något beroende på vilket land produkten säljs i. Majoriteten NOCCO-varianter innehåller koffein.
- Änslighet för koffein är individuellt och kan variera från person till person.
- Därför rekommenderar vi att begränsa konsumtionen till två burkar om dagen, vilket ligger i linje med rekommendationerna kring koffein från EFSA (European Food Safety Authority).
- NOCCOs drycker passar bra att dricka i samband med träning.
NOCCO BCAA och BCAA+ innehåller fria aminosyror som kan tas upp direkt av kroppen. De NOCCO-varianter som innehåller koffein kan bidra till förbättrad koncentration och fokus. Vi rekommenderar inte barn, gravida och ammande personer att konsumera NOCCOs produkter.
- Personer som är känsliga för koffein bör inte konsumera de varianter som innehåller koffein.
- NOCCOs funktionella drycker är framtagna för aktiva vuxna som tränar och vill få i sig BCAA och annat som är positivt vid träning.
- Då våra produkter inte är utvecklade för barn är även vår koffeinfria NOCCO (grön burk) väl märkt med texten att den inte rekommenderas för barn.
NOCCO BCAA innehåller 2500-3000 mg BCAA beroende på variant och marknad. NOCCO BCAA+ innehåller 5000 mg BCAA. NOCCO Focus innehåller inte BCAA. Fördelningen av de grenade aminosyror som BCAA utgörs av varierar mellan olika produkter och marknader. Kontakta gärna oss om du vill veta den exakta fördelningen för just din produkt.
Fysisk aktivitet ökar proteinomsättningen i musklerna. Mycket hård träning leder även till att nedbrytningen av muskler ökar och att musklerna på grund av detta behöver “repareras”. Därför är det viktigt att få i sig protein när man tränar. Protein byggs upp av cirka 20 aminosyror. Nio av dem är essentiella, och måste tillföras via kosten eftersom kroppen inte själv kan producera dem.
BCAA består av tre av dessa aminosyror som redan är spjälkade och därför kan tas upp snabbare av kroppen. Sukralos är ett sötningsmedel. Sukralos är vanligt förekommande i livsmedel. Syntetiskt och icke energigivande sötningsmedel. Cirka 130-200 gånger sötare än vanligt socker.
- Citronsyra är vanligt förekommande i livsmedel och bidrar med både smak och sänkt pH-värde.
- Den citronsyra vi använder är framställd genom fermentering, med majs som ursprungsråvara (det är inte processtekniskt möjligt att använda syra direkt från frukter).
- Inga råvaror innehållande allergener har använts vid framställningen.
Ja, samtliga produkter från NOCCO är veganska. NOCCO Ice Pop är en sockerfri isglass utan koffein eller BCAA. Här kan du läsa mer om NOCCO Ice Pop är en svalkande sockerfri isglass som är god att äta året om. Vår sockerfria NOCCO Ice Pop är till för alla.
Visa hela svaret
När blir det lättare med amning?
Vet du inte riktigt hur du ska bygga upp och upprätthålla din mjölkproduktion? Om du behöver hjälp eller bara vill veta vad du kan förvänta dig, läs vår guide om amning under första månaden Dela detta innehåll Inlärningsprocessen under de första amningsveckorna kan kännas som en brant uppförsbacke, och om du känner dig överväldigad ibland så är du inte ensam. Amning dygnet runt är vanligt för de flesta mammor och hjälper till att bygga upp din mjölkproduktion, men det kan vara utmattande.
Visa hela svaret
När börjar man märka att man gått ner i vikt?
2. Du lyfter tyngre på gymmet – Du har äntligen börjat lyfta lite vikter – eller börjat träna med kroppsvikt. Härligt! I början kan man ofta se väldigt tydliga framsteg i att man kan börja göra övningarna med kroppsvikt svårare eller att man utan problem kan välja en tyngre hantel.
Visa hela svaret
