Rektusdiastas – delade magmuskler efter graviditet Innehållet gäller Västerbotten I takt med att magen växer under en graviditet ökar avståndet mellan de raka magmusklerna för att ge plats till den växande livmodern. Efter förlossningen börjar magmusklerna dra ihop sig igen.
Rektusdiastas innebär att bindväven mellan musklerna förblir uttänjd så att avståndet mellan musklerna blir för stort. Det kan kännas obehagligt, men är inte farligt. Hur stort eller litet avståndet mellan musklerna hinner bli innan barnet eller barnen föds är individuellt. Inom två till tolv månader efter förlossningen har musklerna vanligtvis dragit ihop sig till sin ordinarie position.
Om avståndet mellan musklerna är mer än tre centimeter innebär det rektusdiastas och kallas också delade magmuskler. Har du delade magmuskler kan du ha ett eller flera av följande symtom:
Din mage putar utåt. Dina magmuskler känns svagare. Du har problem med bäckenbotten. Du har problem med ländryggen. Det känns obehagligt om du trycker mot magen. Du kan ha problem med urininkontinens. Du har svårt att utföra vissa sportaktiviteter.
Ta kontakt med en fysioterapeut eller barnmorska på din hälsocentral för att få råd eller för att få hjälp med ett träningsprogram. Har du stora besvär ska du kontakta din hälsocentral. En läkare gör då en bedömning om du behöver remiss till en specialist inom kirurgi.
Det är viktigt att träna om du har rektusdiastas. Fokusera på övningar för bäckenbotten, ryggmusklerna samt de sneda bukmuskerna. Genom sådan träning kan rektusdiastasen minska. Övningarna hjälper också till att förebygga urininkontinens och ryggproblem både under och efter graviditeten. Det är viktigt att aktivera bäckenbotten i samband med all magmuskelträning.
Börja därför både med och med statisk träning av den tvära djupa bukmuskeln och de sneda bukmusklerna. Du kan till exempel göra sneda situps. Det är inte farligt att träna de raka bukmusklerna vid rektusdiastas. Däremot gör det mindre nytta om rektusdiastasen är stor eftersom den typen av träning är svår att genomföra när de raka bukmusklerna har skjutits åt sidorna.
Var noga med att magen förblir platt och inte putar utåt vid övningarna. Efterhand kan du börja med mer belastande träning, till exempel olika varianter av situps på golvet eller med hjälp av olika redskap. Till en början kan du hålla ihop de raka bukmusklerna med hjälp av en gördel under träningen. Operation Du kan behöva en operation om du har stora besvär av rektusdiastas, men det är ovanligt.
Vid en operation försnävar läkaren den uttänjda bindväven så att musklerna återtar sin ordinarie position. Inför en eventuell operation är det viktigt att ta reda på om dina symtom går att koppla just till din rektusdiastas. Därför blir du alltid undersökt av en läkare för att ta reda på om symtomen kan ha andra orsaker.
- Innan en operation ska du ha prövat ett specifikt träningsprogram och inte tänkt föda fler barn.
- Vad beror rektusdiastas på? Det finns flera orsaker till rektusdiastas.
- De flesta som får det har varit gravida och fött ett eller flera barn.
- Ju fler graviditeter du genomgår desto större är risken för rektusdiastas och hur mycket du går upp under graviditeten spelar också roll.
Du kan också få rektusdiastas efter en kraftig viktnedgång. Delade magmuskler kan vara ärftligt. Det finns inga vetenskapliga bevis för att det går att förebygga rektusdiastas. Risken att få delade magmuskler ökar om något av följande stämmer in på dig:
Du har svag bindväv. Du har gjort bukkirurgi. Du har genomgått en fetmaoperation eller på annat sätt gått ned väldigt mycket i vikt. Du har gått upp mycket i vikt under en graviditet. Du har varit gravid med tvillingar, trillingar eller fyrlingar. Du har fött stora barn. Du har fött barn med kejsarsnitt. Du har fött barn flera gånger.
Rektusdiastas kan också kallas för delade eller separerade magmuskler eller magmuskeldelning. Rectus betyder raka och kommer från rectus abdominis, som är det latinska namnet på den raka bukmuskeln. Diastas betyder delning. Det är alltså bindväven mellan dessa magmuskler som blir uttöjd och en bred bindvävsplatta blir kvar mellan de två raka magmusklerna.
Visa hela svaret
Contents
Kan man promenera bort bukfett?
Promenadtricket som bränner bort bukfettet! Inte tid att träna? En promenad räcker längre än du tror! Med det här enkla knepet vrider du upp effekterna till max. Fokuserar du på sträckan när du motionerar? Då bör du även lägga lite extra fokus på ditt promenadtempo, i alla fall om dina power walks syftar till att bränna bort bukfettet.
- Det visar en amerikansk studie.
- Det är forskare vid ett universitet i Virginia som analyserat sambandet mellan antal promenader, promenadtempo och minskad mängd bukfett.
- I sin studie fann de att de kvinnor som tog tre snabba och två långsamma promenader varje vecka tappade fem gånger mer bukfett än den kontrollgrupp som enbart gick fem långsamma promenader under samma period.
Detta trots att båda grupperna brände exakt samma mängd kalorier under sina pass. Men fördelarna med intervall-promenaderna stannade inte där. Kvinnorna i den gruppen tappade tre gånger mer fett kring låren och gick ner cirka fyra kilo under de 16 veckor som de deltog i studien.
Visa hela svaret
Hur får jag bort Muffinsmage?
Muffinsmage – Så yttrar det sig: Den mjuka fettvalken som väller över byxlinningen kallas muffinsmage. Muffinsmidjan väller mer över linningen åt sidorna och framåt. Så kallade love handles sitter bak på ryggen. Därför kan du ha fått den: Hormoner, stress, en stillasittande livsstil och fel kost kan ge upphov till muffinsmage.
Felaktig kost är snabbmat och socker som sätter fart på blodsockret vilket leder till dessa besvär. Kvinnor över 50 får ofta muffinsmage i stället för bukfetma. Muffinsmage är mindre hälsovådligt än bukfetma. Det här kan du göra åt den: All intensiv intervallträning, till exempel tabata, HIIT, eller cirkelträning, är bra.
Både kondition och styrka krävs för att bli av med muffinsmagen. Konditionen gör att du ökar förbränningen så att du förbrukar fler kalorier. Styrketräning bygger upp muskelmassan och då ökar förbränningen dygnet runt. Men om det är stress och/eller hormoner så behöver du fixa detta först.
Visa hela svaret
Kan man träna bort överflödig hud på magen?
Eftersom läkningsprocessen är individuell är det viktigt att du lyssnar till kroppens signaler och anpassar dig efter dem. Den första tiden rekommenderar vi att du avstår träning och andra fysiska aktiviteter och håller igång med lugna promenader.
Visa hela svaret
Hur blir man av med Hamsterkinder?
Behandling av kinder, käklinje, haka & näsa – När kirurgi är att gå för långt kan man göra ett ansiktslyft med både Restylane och Juvederm. Genom att försiktigt tillföra kinder volym formar och markerar man detta område så att det ger ett piggare och mer ungdomligt utseende. 
Före och efter konturering av haka. Man kan på ett naturligt sätt skapa en förhöjning av kinderna eller göra de mer markerade. En behandling med fillers över kinderna ger ett ansiktslyft som passar både yngre och äldre.För dig som är yngre kan man markera kindbenen tydligare med antingen rundare, mjukare former eller med mer markerade konturer.
- Höga kindben symboliserar skönhet i hela världen.
- Att tillföra volym till kindbenen är en skönhetsbehandling för att ge tydligare former och konturer till ditt ansikte.För dig som är lite äldre är en behandling av kinder ett sätt att återskapa ansiktets fyllighet för att ge ett mer ungdomligt och piggare utseende.
När vi åldras sjunker ansiktets volym nedåt och vi förlorar volym i mellanansiktet. Detta gör att vi får mer oregelbundna och kantigare former över kinderna.Att tillföra volym över kinderna ger ett lyft och samtidigt mjukare former. Denna behandling kan utföras mycket diskret så att du inte ser behandlad ut, utan enbart naturligt fräsch.
Tinningar
Här blir huden mer insjunken när vi åldras och man kan med fördel behandla detta område med filler. Det ger en föryngrande effekt och förbättrar ansiktets konturer.
Käklinjen
Med tiden får vi en mer slapp käklinje och även “hamsterpåsar” som hänger mer eller mindre. Här kan man behandla med filler så att käklinjen blir mer tydlig igen och så att “hamsterpåsarna” inte syns lika tydligt. Det ger ett yngre och piggare utseende.
Hakan
Man kan skapa ett tydligare hakparti för den som upplever att de saknar en haka. Genom att skulptera sin haka med filler kan man förbättra ansiktets form. Man kan också fylla ut ojämnheter i hakan.
Näsan
En harmonisk näsa är viktigt för att få rätt balans i ett ansikte. Med en injektionsbehandling som t ex Restylane kan näsryggen slätas ut och tippen lyftas. Näskorrigering med hjälp av fillers kan skapa en mycket positiv förändring av utseendet och i många fall ersätta behovet av ett kirurgiskt ingrepp.
För mer inspiration besök vår sida med Vill du veta mer om ansiktskonturering? 
Före och efter behandling av kinder, haka och käklinje. 
Lower face har behandlats för att få en mer tydlig kontur av haka och käklinje. Kinderna har fått en tydligare kontur och ger ett mer harmoniskt intryck. : Behandling av kinder, käklinje och haka med fillers i Gävle Falun
Visa hela svaret
Kan man få gratis bukplastik?
För att erhålla operation i Landstingets regi krävs ett BMI
Visa hela svaret
