Rektusdiastas – delade magmuskler efter graviditet Innehållet gäller Västerbotten I takt med att magen växer under en graviditet ökar avståndet mellan de raka magmusklerna för att ge plats till den växande livmodern. Efter förlossningen börjar magmusklerna dra ihop sig igen.
- Rektusdiastas innebär att bindväven mellan musklerna förblir uttänjd så att avståndet mellan musklerna blir för stort.
- Det kan kännas obehagligt, men är inte farligt.
- Hur stort eller litet avståndet mellan musklerna hinner bli innan barnet eller barnen föds är individuellt.
- Inom två till tolv månader efter förlossningen har musklerna vanligtvis dragit ihop sig till sin ordinarie position.
Om avståndet mellan musklerna är mer än tre centimeter innebär det rektusdiastas och kallas också delade magmuskler. Har du delade magmuskler kan du ha ett eller flera av följande symtom:
Din mage putar utåt. Dina magmuskler känns svagare. Du har problem med bäckenbotten. Du har problem med ländryggen. Det känns obehagligt om du trycker mot magen. Du kan ha problem med urininkontinens. Du har svårt att utföra vissa sportaktiviteter.
Ta kontakt med en fysioterapeut eller barnmorska på din hälsocentral för att få råd eller för att få hjälp med ett träningsprogram. Har du stora besvär ska du kontakta din hälsocentral. En läkare gör då en bedömning om du behöver remiss till en specialist inom kirurgi.
Det är viktigt att träna om du har rektusdiastas. Fokusera på övningar för bäckenbotten, ryggmusklerna samt de sneda bukmuskerna. Genom sådan träning kan rektusdiastasen minska. Övningarna hjälper också till att förebygga urininkontinens och ryggproblem både under och efter graviditeten. Det är viktigt att aktivera bäckenbotten i samband med all magmuskelträning.
Börja därför både med och med statisk träning av den tvära djupa bukmuskeln och de sneda bukmusklerna. Du kan till exempel göra sneda situps. Det är inte farligt att träna de raka bukmusklerna vid rektusdiastas. Däremot gör det mindre nytta om rektusdiastasen är stor eftersom den typen av träning är svår att genomföra när de raka bukmusklerna har skjutits åt sidorna.
Var noga med att magen förblir platt och inte putar utåt vid övningarna. Efterhand kan du börja med mer belastande träning, till exempel olika varianter av situps på golvet eller med hjälp av olika redskap. Till en början kan du hålla ihop de raka bukmusklerna med hjälp av en gördel under träningen. Operation Du kan behöva en operation om du har stora besvär av rektusdiastas, men det är ovanligt.
Vid en operation försnävar läkaren den uttänjda bindväven så att musklerna återtar sin ordinarie position. Inför en eventuell operation är det viktigt att ta reda på om dina symtom går att koppla just till din rektusdiastas. Därför blir du alltid undersökt av en läkare för att ta reda på om symtomen kan ha andra orsaker.
Innan en operation ska du ha prövat ett specifikt träningsprogram och inte tänkt föda fler barn. Vad beror rektusdiastas på? Det finns flera orsaker till rektusdiastas. De flesta som får det har varit gravida och fött ett eller flera barn. Ju fler graviditeter du genomgår desto större är risken för rektusdiastas och hur mycket du går upp under graviditeten spelar också roll.
Du kan också få rektusdiastas efter en kraftig viktnedgång. Delade magmuskler kan vara ärftligt. Det finns inga vetenskapliga bevis för att det går att förebygga rektusdiastas. Risken att få delade magmuskler ökar om något av följande stämmer in på dig:
Du har svag bindväv. Du har gjort bukkirurgi. Du har genomgått en fetmaoperation eller på annat sätt gått ned väldigt mycket i vikt. Du har gått upp mycket i vikt under en graviditet. Du har varit gravid med tvillingar, trillingar eller fyrlingar. Du har fött stora barn. Du har fött barn med kejsarsnitt. Du har fött barn flera gånger.
Rektusdiastas kan också kallas för delade eller separerade magmuskler eller magmuskeldelning. Rectus betyder raka och kommer från rectus abdominis, som är det latinska namnet på den raka bukmuskeln. Diastas betyder delning. Det är alltså bindväven mellan dessa magmuskler som blir uttöjd och en bred bindvävsplatta blir kvar mellan de två raka magmusklerna.
Visa hela svaret
Contents
När drar livmodern ihop sig efter förlossning?
Att återhämta sig från förlossningen, kroppens läkning och återställning tar sin tid. Hormonerna inverkar på lusten och slemhinnornas skick. Du kan också själv främja återhämtningen genom att träna musklerna i bäckenbotten. Under barnsängstiden sker det igen stora hormonella förändringar i kvinnokroppen. Först sjunker mängden östrogen- och progesteronhormon som moderkakan producerade brant och när amningen börjar intar prolaktin och oxytocin en central roll. Under amningen upphör äggstockarnas hormonaktivitet så att östrogennivån hålls låg och mensen kan vara borta i så mycket som ett år, i regel åtminstone så länge som man ammar på natten.
- Också äggstockarnas testosteronproduktion minskar under amningen, vilket dämpar den sexuella lusten.
- Den låga mängden östrogen förtunnar slemhinnorna i livmodern så att de lätt blöder och känns ömma.
- Under graviditeten trycker och tänjer den växande livmodern på vävnaderna, vilket ökar risken för framfall i underlivet.
Vaginal förlossning tänjer ut slidan och vävnaderna kring den kraftigt, men slidan återfår sin normala form vanligen fram till efterkontrollen (6–8 veckor efter förlossningen). Om slidan eller mellangården (perineum) har skadats eller mellangården har snittats (episiotomi) under förlossningen, tar återhämtningen längre.
Återhämtning efter förlossningen
Hur lång tid tar det för livmodern att läka?
Blödningar och avslag – Avslag är sårvätska från ytan i livmodern där moderkakan har suttit. Första dagen blöder du förhållandevis rikligt och klarrött. Därefter blir ditt avslag allt mer brunaktigt för att till slut bli helt ljust och genomskinligt. Blödningen kan öka och bli mer klarröd efter att du har åkt hem från BB eftersom du rör dig mer aktivt.
Larröd blödning med eventuella mindre klumpar kan förekomma den första veckan, men brukar inte fortsätta. Behöver du byta binda oftare än en gång i timmen blöder du för mycket. Ditt avslag upphör oftast efter 6-8 veckor. Ungefär lika lång tid tar det för din livmoder att återgå till sin normala storlek.
Under den tid du har avslag ska du inte bada i badkar, på badhus eller i havet. Duscha gärna ofta, men undvik tvål för att inte störa den normala bakteriefloran i underlivet. Du ska inte använda tampong under denna tid, utan enbart binda.
Visa hela svaret
Hur lång tid tar det för magmusklerna att gå ihop?
Rektusdiastas – delade magmuskler efter graviditet Innehållet gäller Västerbotten I takt med att magen växer under en graviditet ökar avståndet mellan de raka magmusklerna för att ge plats till den växande livmodern. Efter förlossningen börjar magmusklerna dra ihop sig igen.
Rektusdiastas innebär att bindväven mellan musklerna förblir uttänjd så att avståndet mellan musklerna blir för stort. Det kan kännas obehagligt, men är inte farligt. Hur stort eller litet avståndet mellan musklerna hinner bli innan barnet eller barnen föds är individuellt. Inom två till tolv månader efter förlossningen har musklerna vanligtvis dragit ihop sig till sin ordinarie position.
Om avståndet mellan musklerna är mer än tre centimeter innebär det rektusdiastas och kallas också delade magmuskler. Har du delade magmuskler kan du ha ett eller flera av följande symtom:
Din mage putar utåt. Dina magmuskler känns svagare. Du har problem med bäckenbotten. Du har problem med ländryggen. Det känns obehagligt om du trycker mot magen. Du kan ha problem med urininkontinens. Du har svårt att utföra vissa sportaktiviteter.
Ta kontakt med en fysioterapeut eller barnmorska på din hälsocentral för att få råd eller för att få hjälp med ett träningsprogram. Har du stora besvär ska du kontakta din hälsocentral. En läkare gör då en bedömning om du behöver remiss till en specialist inom kirurgi.
- Det är viktigt att träna om du har rektusdiastas.
- Fokusera på övningar för bäckenbotten, ryggmusklerna samt de sneda bukmuskerna.
- Genom sådan träning kan rektusdiastasen minska.
- Övningarna hjälper också till att förebygga urininkontinens och ryggproblem både under och efter graviditeten.
- Det är viktigt att aktivera bäckenbotten i samband med all magmuskelträning.
Börja därför både med och med statisk träning av den tvära djupa bukmuskeln och de sneda bukmusklerna. Du kan till exempel göra sneda situps. Det är inte farligt att träna de raka bukmusklerna vid rektusdiastas. Däremot gör det mindre nytta om rektusdiastasen är stor eftersom den typen av träning är svår att genomföra när de raka bukmusklerna har skjutits åt sidorna.
Var noga med att magen förblir platt och inte putar utåt vid övningarna. Efterhand kan du börja med mer belastande träning, till exempel olika varianter av situps på golvet eller med hjälp av olika redskap. Till en början kan du hålla ihop de raka bukmusklerna med hjälp av en gördel under träningen. Operation Du kan behöva en operation om du har stora besvär av rektusdiastas, men det är ovanligt.
Vid en operation försnävar läkaren den uttänjda bindväven så att musklerna återtar sin ordinarie position. Inför en eventuell operation är det viktigt att ta reda på om dina symtom går att koppla just till din rektusdiastas. Därför blir du alltid undersökt av en läkare för att ta reda på om symtomen kan ha andra orsaker.
- Innan en operation ska du ha prövat ett specifikt träningsprogram och inte tänkt föda fler barn.
- Vad beror rektusdiastas på? Det finns flera orsaker till rektusdiastas.
- De flesta som får det har varit gravida och fött ett eller flera barn.
- Ju fler graviditeter du genomgår desto större är risken för rektusdiastas och hur mycket du går upp under graviditeten spelar också roll.
Du kan också få rektusdiastas efter en kraftig viktnedgång. Delade magmuskler kan vara ärftligt. Det finns inga vetenskapliga bevis för att det går att förebygga rektusdiastas. Risken att få delade magmuskler ökar om något av följande stämmer in på dig:
Du har svag bindväv. Du har gjort bukkirurgi. Du har genomgått en fetmaoperation eller på annat sätt gått ned väldigt mycket i vikt. Du har gått upp mycket i vikt under en graviditet. Du har varit gravid med tvillingar, trillingar eller fyrlingar. Du har fött stora barn. Du har fött barn med kejsarsnitt. Du har fött barn flera gånger.
Rektusdiastas kan också kallas för delade eller separerade magmuskler eller magmuskeldelning. Rectus betyder raka och kommer från rectus abdominis, som är det latinska namnet på den raka bukmuskeln. Diastas betyder delning. Det är alltså bindväven mellan dessa magmuskler som blir uttöjd och en bred bindvävsplatta blir kvar mellan de två raka magmusklerna.
Visa hela svaret
När kan man börja jobba efter att man fött barn?
Ledighet i samband med graviditet och förlossning – En medarbetare som är gravid har rätt att vara helt ledig i samband med sitt barns födelse. Hen har rätt att vara ledig under en sammanhängande tid av minst sju veckor före den beräknade tidpunkten för förlossningen och sju veckor efter förlossningen.
Visa hela svaret
Hur lång tid har man avslag?
Ett beslut om avslag gäller normalt i fyra år.
Visa hela svaret
Varför blir jag inte av med min mage?
Platt och stark mage på bara 8 veckor MAGTRÄNING | Strama upp magen med magövningar, konditionsträning och kostjusteringar. Se övningarna i artikeln eller © Jakob Helbig Drömmer du om en platt mage eller saknar du bara bra och effektiva magövningar för att strama upp magen? I det här 8 veckorsprogrammet ger vi dig de bästa magövningarna och ett träningsprogram, som stramar upp hela kroppen så att du får en stark mage.
Du hittar också tips till att få träningen gjord och en ‘plattare mage’-meny. Följer du programmet i 8 veckor kommer du att märka resultat! Om ditt fett mest sätter sig på magen är det en bra idé att se över hela din livsstil. För om fettet sitter runt dina organ är det en tickande bomb för din hälsa, eftersom det ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes.
Har du mycket fett på magen äter du troligen för mycket eller för onyttigt, men även andra faktorer kan spela in. Stress är en vanlig orsak eftersom stresshormonet kortisol både ökar din aptit och tendensen att spara fett på magen. Din matsmältning spelar också en viktig roll för magens utseende.
Fungerar matsmältningen inte ordentligt och du inte regelbundet går på toaletten, kan du inte heller få en platt mage. Sömn är en tredje faktor! Om du inte sover tillräckligt mycket kan det påverka din hormonbalans och öka aptiten trots att du inte är hungrig. Även åldern har betydelse för hur tajt eller platt din mage ser ut.
För med åldern förändras muskelvävnaden och blir slappare. Det är därför otroligt viktigt att stärka bålen för att magen ska bli plattare. Stärkande magövningar håller inälvorna på plats och därmed slipper du få en mage som hänger ut. : Platt och stark mage på bara 8 veckor
Visa hela svaret
